5 isteni étel stressz ellen – Ezeket edd, ha szétvet az idegesség

Nincs olyan ember, aki ne idegeskedne legalább egyszer naponta, hiszen nagyon nehéz teljesen nyugodtnak maradni minden szituációban. A különféle gyakorlatok mellett az étkezéssel is segíthetsz a kiegyensúlyozottságod megőrzésében: mutatjuk, melyek a legjobb stresszűző ételek!

1. Osztriga

A legtöbben csak akkor készítenek osztrigát, amikor el szeretnék bűvölni a partnerüket, és nem mellesleg a libidójukra is szeretnének hatni. Pedig az osztriga a stressz csökkentésére is kiváló: a floridai Állami Egyetem kutatói 2010-ben bebizonyították, hogy már egyetlen darab osztriga jótékonyan hat az idegrendszerre. Kb. hétszer annyi cink van benne, mint más ételekben; ez az ásványi anyag nélkülözhetetlen a depresszió kivédéséhez és az immunrendszer erősítéséhez.

2. Étcsokoládé

Az étcsokoládét is ajánlott fogyasztani annak, aki túl stresszes. A Nemzeti Egészségügyi Intézet tanulmányából például kiderül, hogy ez az isteni édesség flavonoidokat és polifenolokat tartalmaz, amik hozzájárulnak a nyugodt, kellemes közérzethez, és csökkentik a vérnyomást is. A kutatók 30 embert vizsgáltak két héten keresztül, és azt találták, hogy azoknak, akik minden nap ettek egy kocka étcsokoládét, sokkal alacsonyabb volt a kortizol szintjük. A kortizolról pedig köztudott, hogy stressz-hormon, amit a mellékvese termel.

Fotók: lahealthyliving.com, 12wbt.com