8 egészséges hozzávaló, amivel feldobhatod a reggelidet

A változatos reggeli elkészítése sokaknak okoz fejtörést, de ennek most vége: cikkünkben adunk egy kis segítséget: íme, 8 olyan hozzávaló, amellyel könnyedén összedobhatjuk a nap első étkezését, hogy egészséges és tápláló is legyen!

Áfonya

Az áfonya remek kiegészítője lehet a változatos reggelinknek, csak keverjük össze a többi gabonával. Egy csészényi bogyós gyümölcs körülbelül 4 gramm rostot és mindössze 84 kalóriát tartalmaz, emellett tele van antioxidánsokkal is.

Chia mag

Adjunk egy evőkanál chia magot a joghurtunkhoz. Szerencsére már egyre többen fedezik fel ezt a hasznos növényt, amely tele van jótékony omega-3 zsírsavval, rosttal, kalciummal és fehérjével, ezáltal sokat tesz a szív, az emésztőrendszer, a csontok és az izmok egészségéért.

Lenmagolaj

Egészítsük ki energianövelő zabpelyhünket egy kis lenmagolajjal. Ennek az olajnak gyakorlatilag nincs íze, ám segítségével számtalan tápanyagot bevihetünk a szervezetünkbe. Gazdag omega-3 zsírsavakban, megemeli az energiaszintünket, karban tartja a vércukorszintünket, sokat tesz a szív egészségéért és szép lesz tőle a hajunk, a bőrünk és a körmünk.

Fotó: homeinthefingerlakes.com