Nincs többé puffadás és gyomorfájás - 7 tipp az emésztőrendszer egészségéért

Emésztőrendszeri problémák szinte minden embernél előfordulnak, ha azonban ügyelünk az életmódunkra és étrendünkre, hamar búcsút inthetünk a kellemetlenségeknek. Nézzük, mi az, amit érdemes betartani, hogy ne kelljen többé puffadástól és hasfájástól tartani!

Fogyasszunk kevesebb sót

A túl sok só emésztőrendszeri problémákat és magas vérnyomást okozhat, ráadásul még a vesénket is megterheli. Ezért fogyasszunk minél kevesebbet belőle: maximum 3-4 grammot naponta.

Soha ne együk tele magunkat

Ha tele esszük magunkat, ne csodálkozzunk azon, hogy órákig rosszul érezzük magunkat, hiszen a túl sok étel megterheli az emésztőrendszert. Próbáljunk meg többször kisebb adagokat fogyasztani.

Kerüljük a fehér cukrot

Kíméljük gyomrunkat és cseréljük le a fehér cukrot barna cukorra, mézre vagy éppen juharszirupra, amelyeket sütemények készítéséhez is használhatunk.

Igyunk sok folyadékot

A megfelelő folyadékbevitel nem csak a szervezet hidratálása miatt fontos, hanem az emésztőrendszernek is jót tesz. Igyunk legalább 2 liter folyadékot naponta, amely állhat csapvízből, ásványvízből vagy akár teából is.

Fotó: w0rk0utah0lic.wordpress.com