5 tipp, amivel csökkentheted a koleszterinszinted

A koleszterin két féle forrásból érkezhet. A szervezet önmagának megtermeli azt a mennyiséget, amire szüksége van, de táplálkozás útján is bevihetjük a szervezetünkbe. A koleszterin felelős a sejtfal rugalmasságáért, és többféle hormon alapanyaga. Ezért a túl magas a koleszterinszint érelmeszedéshez, trombózishoz és agyvérzéshez vezethet. Lássunk néhány tippet, hogyan tartsuk meg az egészséges koleszterin szintet.

Étrend

Figyelj arra, hogy csökkentsd, vagy teljesen szüntesd meg a zsírbevitelt, különösképpen a telített zsírokét. Számos olyan étel van, ami jótékony hatással van a szívre. A zsíros ételek helyett részesítsd előnyben a brokkolit, halat, citrusféléket, sárgarépát és a zöld leveles zöldségeket.

Rendszeres testmozgás

Kezdőként javasolt egyszerűbb sporttal kezdeni, mint például a gyaloglás. Vigyázz arra, hogy a testedet ne érje hirtelen megterhelés, hiszen az nem tesz jót a szívnek. Fokozatosan szoktasd hozzá szervezetedet a rendszeres testmozgáshoz. Napi 20-30 perc edzés is segíthet abban, hogy csökkentsd a koleszterin szintedet.

Fotó: ierha.ca

Oldalak

Lifestyle
Te elgondolkoztál már azon, hogy mik azok a dolgok, amik mindig megtalálhatóak a hűtődben és a konyhádban? A hollywoodi filmekben általában mindig látunk sört a hűtőben, de az nincs a magyarok...
Sztárok
Kevesen tudják, de bizony Jennifer Lawrence-nek két bátyja is van, akik gyakran megtréfálták gyerekkorában, ám ennek ellenére mindig is szoros kapcsolatuk volt a testvéreknek, és ez így van a mai...
Fashion&Beauty
A hiperpigmentáció olyan állapot, amely során a bőrön sötét foltok jelennek meg, melyek az egyenetlen melanin eloszlás miatt alakulnak ki. A jó hír viszont, hogy felveheted a küzdelmet a nemkívánatos...