5 tipp, amivel csökkentheted a koleszterinszinted

A koleszterin két féle forrásból érkezhet. A szervezet önmagának megtermeli azt a mennyiséget, amire szüksége van, de táplálkozás útján is bevihetjük a szervezetünkbe. A koleszterin felelős a sejtfal rugalmasságáért, és többféle hormon alapanyaga. Ezért a túl magas a koleszterinszint érelmeszedéshez, trombózishoz és agyvérzéshez vezethet. Lássunk néhány tippet, hogyan tartsuk meg az egészséges koleszterin szintet.

Étrend

Figyelj arra, hogy csökkentsd, vagy teljesen szüntesd meg a zsírbevitelt, különösképpen a telített zsírokét. Számos olyan étel van, ami jótékony hatással van a szívre. A zsíros ételek helyett részesítsd előnyben a brokkolit, halat, citrusféléket, sárgarépát és a zöld leveles zöldségeket.

Rendszeres testmozgás

Kezdőként javasolt egyszerűbb sporttal kezdeni, mint például a gyaloglás. Vigyázz arra, hogy a testedet ne érje hirtelen megterhelés, hiszen az nem tesz jót a szívnek. Fokozatosan szoktasd hozzá szervezetedet a rendszeres testmozgáshoz. Napi 20-30 perc edzés is segíthet abban, hogy csökkentsd a koleszterin szintedet.

Fotó: ierha.ca