Ismerd meg a tested és öltözz az alakodhoz!

Nehéz egy-egy séma szerint meghatározni azt a sokféle testalkatot, amelyek megadattak nekünk, nőknek. Mégis van néhány alaptípus, ahova be lehet kategorizálni az adott testfelépítést. Ennek alapján pedig megpróbálunk segítséget nyújtani abban, hogy mely ruhadarabok állhatnak rajtad a legjobban.

Testfelépítés és étkezés
Ha a zsír-izom aránya és az anyagcsere szempontjából vizsgáljuk a kérdést, akkor három alaptípusról beszélhetünk:

Elektromorf
Az ebbe az alkattípusba tartozó emberekre a következő külső tulajdonságok jellemzőek: hosszú, vékony végtagok, keskeny mellkas, kevés izomzat, vékony zsírréteg. Alapvetően egy vékony testalkatról van szó. Az elektromorf egyednek gyors az anyagcseréje, így nehezen szívódnak fel a tápanyagok a testében. Hízásra nem vagy kevéssé hajlamos. Demi Moore is ezen szerencsések közé tartozik.

Tipp: Ha nem szereted, hogy zörögnek a csontjaid, lassítsd le az anyagcseréd! Ehetsz naponta többször (maximum ötször), de lehetőleg igyekezz nagyobb adagokban bevinni az ételt. Ha rendszeresen sportolsz, akkor fogyassz naponta minimum 2000 kalóriát, melyben a szénhidrát nagyobb szerepet kaphat, mint a másik két alaktípusban együttvéve!

Mezomorf
A mezomorf alkatú emberek nagyon szerencsések, mert kis energia ráfordítással is alapvetően sportos, arányos a testalkatuk. Jellemzőik: könnyen izmosodnak, minimális zsír van rajtuk, megjelenésük atlétikus, vagyis keskeny csípővel és széles vállakkal rendelkeznek. Anyagcseréjük normális, keringési rendszerük egészséges.  (Ha tesznek érte, lásd: Jessica Biel!)

Tipp: Azért, mert jó alakkal áldott meg a sors, ne várd, hogy berepüljön a sült galamb a szádba! Ha igazán bomba akarsz lenni, használd ki, hogy neked könnyebb dolgod van, és igenis válaszd a helyes utat mind a táplálkozásban, mind az életmódban!

Endormorf
Az endomorfok bizony nincsenek könnyű helyzetben, ahogy Hilary Duff sem. Akik ebbe a csoportba tartoznak, gyakran panaszkodnak arra, hogyha csak rá is néznek egy szelet tortára, már híztak tőle két kilót. Az ilyen alkatú emberekre jellemző a hízás, végtagjaik rövidek és vaskosak, törzsük, mellkasuk széles és válluk sokszor ehhez képest sokkal keskenyebb. Ehhez hozzátartozik, hogy anyagcseréjük lassú, így a szénhidrátokat és a zsírokat lassan és nehezen tudja csak feldolgozni.

Tipp: Egyél többször kevesebbet. Az étrended lehetőleg dúskáljon fehérjékben és rostokban, a zsír bevitelét csökkentsd a minimumra, cukrot pedig csak gyümölcsökből juttass a szervezetedbe.

Öltözz az adottságaidhoz
Természetesen a fent olvasható három alaktípuson kívül, nőként sokkal több kategóriát tudunk készíteni. Lássuk melyik azaz öt alkat, amelyekből mindenki össze tudja ollózni magának a sajátját. Továbbá ahhoz is segítséget nyújtunk, hogy megtaláld a megfelelő ruhadarabokat, amelyekkel egyrészt kihangsúlyozhatod előnyeidet, másrészt pedig elrejtheted a kevésbé előnyös vonasáidat.

Keskeny, oszlopra emlékeztető alkat
Ez a típus leginkább az elektromorf kategóriához hasonlítható. Jellemzői a vékony, hosszú végtagok, keskeny csípő, vállak és derék. Nincs igazán átmenet a derékvonal és a csípő között. A mellek általában kicsik, a mellkas is keskeny.
Felülre:
Viselj bátran mintás, gombos, zsebes, fodros felsőket, mert ezek optikailag nagyítják a mellett! Mivel felsőtested is vékony, nem fog ártani az összképen, ha ide terelődik a figyelem.

 
Neked az ujjatlan vagy rövid ujjú felsők is pazarul fognak állni. Ha szexibb külsőre vágysz, viselj csőtopot!

 
Alulra:
Mivel gyönyörű hatást keltenek a hosszú combok, ne félj a minitől! Ha igazán sikkes szeretnél lenni, válassz magas derekú szoknyákat, mert így nemcsak a lábaid mutathatod meg, de a derekad is hangsúlyosabbá válik!

  
Vékony lábakhoz tökéletesen passzolnak a szürke, világoskék, fehér nadrágok, farmerek. Ha a skinny híve vagy, szerezz be néhány színes darabot. Ha pedig az eleganciát választod, ne félj a trapéznadrágoktól! Ezekből a fazonokból akár sötétebb színeket is hordhatsz.
 
Kerüld: A hosszában csíkos felsőket, az egyenes vonalú ruhadarabokat!

Alma alkat
Erre az alakra az erős felsőtest, a gömbölyű vállak,  a keskeny csípő, a széles mellkas, nagyobb mellek, a lapos fenék és a vékony lábak jellemzőek. Leginkább a mezomorf kategóriába sorolhatóak be, de egyes esetekben endomorf jellemzőket is mutathat ez az alkat.

Felülre:
Válassz egyerűbb színű, mell alatt szűk, de deréktól bővülő felsőket.

  
Ne légy szégyellős, ha a kivágott felsőkről van szó! Részesítsd előnyben az egyszerű mintázatú és szabású felsőket, azonban ne félj a háromnegyedes ujjtól, a V-nyaktól és a nyitott gallértől sem!
 

Alulra:
Viselj gyakran szoknyát, hogy a karcsú lábaidra tereld a figyelmet! Válassz egyenesszárú darabokat!

 
Nadrágokból válaszhatsz feltűnőbb fazont és színt. Számodra előnyösek lehetnek a csípőnél szűk, de fokozatosan bővülő nadrágok. Bátran viselj csípőnadrágokat, mert azok optikailag vékonyabbá teszik a derekat.
 
Kerüld: A rövid topokat, a zsákruhákat, a színes, feltűnő felsőket!

Homokóra alkat
Ha ebbe a kategóriába tartozol, igazán szerencsés vagy. Erre az alakra a dús keblek, a karcsú derék és a mellbőséggel közel egyező csípőméret jellemző. A fenék általában kerekded, a csípő formás.
Tulajdonképpen minden ruha jól áll rajtad, mert vonásaid nőiesek, de azért íme néhány tipp, hogy kihozhasd magadból a maximumot:

Felülre:
Viselj V- vagy kerek kivágású felsőket, amelyek kiemelik a derekad vonalát. Ne félj a színektől és  a mintáktól. Részesítsd előnyben a derékban szűkített, illetve a csípőig érő darabokat!

  
Alulra:
A csípőnadrág, a magas derekú szoknya, a dekoltált, deréknál behúzott egybe ruhák, a cicanadrág hosszított felsővel mind-mind megférnek egymás mellett a szekrényedben!

Kerüld: az egyenes fazonú felsőket, ruhákat és a bő felsőrészeket.

Körte (háromszög) alkat
Arányaiban az alsó testrész teltebb: kerek fenék, vastagabb combok, hangsúlyos csípő. A vállak ejtettek, a csípőhöz képest keskenyebbek, a derék egészen karcsú.

Felülre:
Bátran kihangsúlyozhatod a derekad szűk felsőkkel. A válladat kihajtott gallérral, fodros, pufi ujjú felsőkkel, vállban szélesített darabokkal teheted hangsúlyosabbá. Amennyiben nagyok a melleid, emeld ki őket olyan módon, ahogy a homokóra-alkatú hölgyek teszik: V - vagy kerek kivágással. Inkább a színes, mintás darabokat viseld.

Alulra: Hordj sötét, fekete nadrágokat, egyszerűbb fazonú, zseb és minta nélküli szoknyákat, farmereket!

Inkább a trapéz vagy egyenes szárú, enyhén bővebb fazonú nadrágokat és a harangalakú szoknyákat keresd!
  
Kerüld: A fenék közepéig érő felsőrészeket, a túl szűk és a skinny nadrágokat!

Fordított háromszög
Széles vállak és mellkas, keskeny csípő és nem túl hangsúlyos derék. Kicsi, esetenként lapos fenék. Közelít az almaalkathoz, de megjelenése atlétikusabb, karcsúbb. Érdemes dicsekedni a sportos vállakkal.

Felülre: 
Csőtopot, nyakbaakasztós felsőt, ruhát, sötét színeket és egyszerű  mintát válassz! A felsőid inkább szűkebben és egyenesebb vonalúak legyenek, mintsem bők! Bátran emeld ki a széles vállaidat, derekadat övvel, mell alatt húzott kabáttal, blúzzal teheted karcsúbbá.

  
Alulra:
Viselj színes, világos nadrágot, szoknyát. A fenekedet magas derekú, zsebes, mintás fenekű nadrággal erősítheted!
 

Kerüld: A válltöméses, bő ruhákat, felsőket. A trapéz nadrágot pedig hagyd meg a kerek popsijú társaidnak!

Nagyon fontos, hogy bármelyik alkattal is áldott meg a sors, fogadd azt el! Ez nem azt jelenti, hogy két pofára tömheted a csokoládét és kiiratkozhatsz az edzőteremből. Találd meg a harmóniát önmagaddal, tanuld meg szeretni az adottságaidat és ügyesen elrejteni a hátrányos idomaidat! Minden testből kihozható a maximum, és ez az, amire koncentrálni kell! Vágyhat a vékony, oszlop alkatú hölgy a körte formáira, míg a háromszög alkat a homokóra kerekded csípőjére. Nem tilos, csak felesleges. Helyette mindenki találja meg a maga legszebb részeit, hogy úgy tudja elfogadni magát, ahogy van. Először hidd el magadról, hogy gyönyörű vagy, hogy aztán ügyesen élj a fenti tippek valamelyikével!