Kikapcsol és segít fókuszálni: itt a módszer, amivel jelen lehetsz a pillanatban
Lelki problémáink általában abból fakadnak, hogy vagy a múlton, vagy a jövőn rágódunk. De mi történik akkor, ha teljes valóddal, tudatosan itt vagy a jelenben?
A mindfulness fogalma sokaknak ismerős lehet, napjainkban nagyon kedvelt szemléletmód. A tudatos jelenlét művészetének éppen ennyi a lényege: jelen lenni a pillanatban ítélkezés, túlagyalás, gondolkodás nélkül. A Békés harcos útja című filmben, ami Dan Millman regényéből készült, elhangzik egy rövid, de annál jelentőségteljesebb párbeszéd. Éppen, mikor Dan élete teljesítményére készül.
Hol vagy, Dan?
Itt.
Ez mikor történik?
Most.
És te mi vagy?
Ez a pillanat.
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
Ez a mindfulness: annyi a dolgod, hogy érzékelj.
Itt és most
Mindfulness gyakorlásakor az adott pillanatban észlelhető külső és belső tapasztalatokat veszük figyelembe – azaz tudatában vagyunk annak, ami történik. Könnyűnek hangzik, de ez a legnehezebb benne, mert nem kell kielemezni, nem kell rajta gondolkodni, csak észre kell venned azt, ami egy pillanatban veled, benned és körülötted történik.
A mindfulness gyakorlásával stresszes helyzetekben könnyen visszatérhetsz az itt és mostba, ami jelentősen csökkentheti a stressz szintjét és a szorongást benned, ha csak néhány percre alkalmazod meditációként, akkor is.
Bár a mindfulness a keleti filozófiából és a buddhizmusból ered, nincs vallási aspektusa. Bármilyen hitrendszerrel rendelkezel, élvezheted a mindfulness előnyeit.
A meditációnak többféle típusa van, ami különböző életterületekre reflektál, de a lépései minden esetben ugyanazok. Lapozd végig a galériát, és próbáld ki te is!
Forrás: verywellmind.com
Leadfotó: Pixabay
Oldalak
Hasonló cikkek
