Tudtad? Ennyi idővel ébredés után kellene reggelizned

Az időzítés jelentős hatással lehet a szervezet működésére és az általános egészségi állapotra.

Miért fontos a reggeli?

A reggeli az egyik legfontosabb étkezés, amely meghatározza a nap további részének energiaszintjét és anyagcseréjét. Azonban nem mindegy, mikor fogyasztjuk el az első étkezésünket ébredés után. A reggeli ellátja a testet a szükséges tápanyagokkal, amelyeket az éjszakai böjt során felhasznált. Kutatások kimutatták, hogy azok, akik rendszeresen reggeliznek, jobban teljesítenek mentálisan és fizikailag is, mint azok, akik kihagyják ezt az étkezést. A reggeli segít stabilizálni a vércukorszintet, javítja a koncentrációt, és hosszabb távon hozzájárul a testsúly kontrollálásához is. Mi az ideális időpont a nap első étkezéséhez? A választ a galériában olvashatod!

A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy ébredés után körülbelül 30-60 perccel érdemes reggelizni. Ez az időtartam optimális ahhoz, hogy a szervezet felébredjen, beinduljon az anyagcsere, és a test készen álljon az étkezésre.
Kattints a további képekért!

Valószínűleg már számos okot hallottál, hogy miért nem szabad közvetlenül lefekvés előtt vacsorázni, kezdve a savas refluxszal, a rosszabb alvásminőséggel és az egészséges testsúly fenntartásával kapcsolatban. De akkor pontosan mi a legideálisabb időpont a vacsora elfogyasztására?

Leadfotó: 123RF

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Sztárok
Gyönyörű, ikonikus estélyiben vette birtokba Zendaya a Madame Tussauds Budapest egyik termét. Zendayát egyik állandó magyar hangja, Törőcsik Franciska színésznő köszöntötte Budapesten.
Egészség
Egyre jobban imádjuk, ha friss fűszert őrölhetünk, de ezeknek a használata során műanyagdarabok kerülhetnek az élelmiszerbe.
Utazás
Az olaszországi Velencében április 18-tól ismét fizetős lesz a belépés előre megjelölt napokon, a múlt évhez képest némi áremeléssel.
Lifestyle
Néha persze mindenkivel előfordul, hogy túllő a célon, és olyan tettekre vetemedik, melyeket később maga is megbán. A most következő csillagjegyek azonban nehezebben veszik észre magukat, mint mások.
Lifestyle
Magyarországon még mindig magas a foglalkoztatottság, és a munkanélküliség sem nőtt olyan mértékben, ahogy azt a gazdaság teljesítménye indokolta volna. Mégis vannak olyan szakmák, melyek háza táján...