Az összetett szénhidrátok, mint például a zab (próbálj ki egy gyors gyümölcsös zabkását), lefekvés előtt segíthetnek az alvásban. Azonban a magas cukortartalmú gabonapelyhek, muffinok vagy müzlik serkentő hatásúak lehetnek, és megnehezíthetik az elalvást. Kerüld ezeket a magas cukortartalmú gabonaféléket, és inkább olyat válassz, amely alacsonyabb cukortartalmú, de tartalmaz rostot. Ez segíti az egyenletesebb emésztést, és hogy a vércukorszint stabil maradjon, ami hozzájárulhat egy pihentetőbb éjszakai alváshoz.
Magas cukortartalmú gabonapelyhek
Az összetett szénhidrátok, mint például a zab (próbálj ki egy gyors gyümölcsös zabkását), lefekvés előtt segíthetnek az alvásban. Azonban a magas cukortartalmú gabonapelyhek, muffinok vagy müzlik serkentő hatásúak lehetnek, és megnehezíthetik az elalvást. Kerüld ezeket a magas cukortartalmú gabonaféléket, és inkább olyat válassz, amely alacsonyabb cukortartalmú, de tartalmaz rostot. Ez segíti az egyenletesebb emésztést, és hogy a vércukorszint stabil maradjon, ami hozzájárulhat egy pihentetőbb éjszakai alváshoz.