Így csináld, ha komolyan gondolod! Eddig kell tartanod a planket, ha azt akarod, hogy hatásos legyen

Két másodperc sajnos nem lesz elég...

A plank

A planknél az első és a legfontosabb, hogy pontosan csináld. Ereszkedj a könyöködre, amelyek legyenek pontosan a vállaid alatt, a kezeid válszélességű távolságban egymástól. A lábaidat nyújtsd ki magad mögött, a tested legyen egyvonalban. A fejedet sose engedd lógni vagy ne feszítsd túlságosan hátra, a nyak legyen a gerinc folytatása.

Ezután feszítsd meg a hasad és tartsd ki a gyakorlatot - a következő oldalon mutatjuk, pontosan meddig.

Lapozz!

Oldalak

Sztárok
Rengeteg legendás csókjelenetnek lehettünk már tanúi a filmvásznon, de gondoltad volna, hogy akadnak köztük olyanok is, melyeket a színészek belülről teljesen másként éltek meg, mint azt...
Sztárok
A Buckingham-palota újra és újra azt kommunikálja, hogy Károly király jól van, kezelése pedig remekül halad, ugyanakkor mintha maga az uralkodó egyre inkább aggódna.
Fashion&Beauty
Rihanna ismét elképesztő külsővel jelent meg: a barbadosi énekesnő nemrég a Fenty és a Puma közös eseményén tette tiszteletét, ahol mindenki megcsodálhatta vadonatúj frizuráját.