Te nassolsz vagy habzsolsz? - Így egyél, hogy ne növessz úszógumit

Miután kiválasztottad, hogy az öt tipikus étkezési szokás közül melyik jellemző rád, megtudhatod hogyan kerüld el a csapdákat, hogy el ne hízz! Mutatjuk a megoldókulcsokat! 

5 szokás, 5 megoldás

​Ha vannak étkezési veszélyzónák, akkor Brian Wansink szerint 5 tipikus helyzet jöhet szóba. A legtöbben besorolhatóak a következő típusok közé: habzsoló, nassoló, partifarkas, éttermi élvezkedő és az íróasztalnál ebédelő. Te melyik vagy?

Válaszd ki, rád melyik jellemző és ennek megfelelően légy résen, ha étkezésről van szó. Az alakod múlik rajta, és ugye nem akarsz "észrevétlenül felkúszó" úszógumikat?

Habzsoló

​A habzsoló a főétkezést viszi túlzásba, mivel túl sokat szed, gyakran repetázik és minden morzsát a lehető leggyorsabban eltüntet a tányérjáról. Magadra ismertél? 

A megoldás 

Elkerülhető a súlygyarapodás, ha odafigyelsz néhány dologra. Olyan tányéron egyél, amely a szokásosnál kisebb, így az teleszedhető, viszont nincs repeta, a maradék maradjon a fazékban! Lassíts az étkezés tempóján, így az agyadnak van ideje felfogni, hogy a gyomrod megtelt. Ha túl széles a választék, ne kóstolgass, válassz kevesebbet! A tányérod felén zöldség, a másik felén pedg hús és köret foglaljon helyet. Desszertnek gyümölcsöt válassz süti helyett!

Nassoló

​Ritkán utasítod el, ha megkínálnak valamivel. Szereted a tipikus nasikat, mint például a csokit, chipset, kekszet és egyéb rágcsát. Az evés számodra pótcselekvés, amivel elütöd az időt, lefoglalod a kezed, a szád. A nassolást nem igazán az éhség miatt teszed, inkább megszokásból. Mit tegyél, hogy ne edd magad kövérre?

A megoldás

Ami előnytelen étel, az mind mehet a hátsó polcra! Ne vásárolj előre nasikat, és csak olyanokat vegyél, melyeket a család kedvel, de te nem. Ha rádtör a sóvárgás, akkor legyen kéznél egészséges helyettesítő étel, mint a gyümölcs, darabolt zöldség, és mindezt tedd szemmel jól látható helyre, mondjuk a hűtő középső részébe! Végső esetben inkább ilyen nasi legyen kéznél, mint a kekszes zacskók. Ha mégis az utóbbira fanyalodnál, akkor ne a zacskóbol egyél, hanem vegyél ki a csomagolásból egy kisebb adagot, mondjuk egy maréknyit!

Fotó: tomsperduto.com

Oldalak

Sztárok
Ahogyan a Mirror is írja, Harry és Károly hamarosan újra láthatják egymást, ha minden a herceg tervei szerint alakul majd.
Lifestyle
Azért valószínűleg nem ez fogja visszatenni Lindsay Lohant a térképre, viszont a frissen felkerült filmek nem igazán tudtak labdába rúgni mellette.
Lifestyle
A TikTokon ezerféle elképesztően zseniálisa takarítási trükkel találkozhatunk, érdemes viszont olykor közelebbről is megvizsgálni, vajon valóban hatékonyak-e ezek a módszerek.