Kardió tabuk - Ezeket ne tedd edzés közben!

A nyári bombaalak elengedhetetlen feltétele a megfelelő időben és megfelelő intenzitással végzett kardió vagy más néven aerob edzés. Sokunkkal előfordult már, hogy róttuk a köröket, bicikliztünk, de mégsem értük el a kívánt eredményt. Íme néhány szarvashiba, amit kerüljünk, ha kardiózunk!

Rossz az időzítés

Az aerob edzéseket többnyire bemelegítésként kezeljük, és a súlyzós edzés elé tesszük. Amikor már-már lefutottuk a maratont és oda kerülünk, hogy erősíteni is kellene, semmi erőnk nem marad. A kardió edzés ugyanis energiát von el a súlyzós edzéstől, emellett a zsírégetés szempontjából is hátrányos.

Egy korábbi kutatás kimutatta, hogy kétszer annyi zsírt lehet elégetni azzal, ha a súlyzós edzést egyből a kardió követi. Így tehát először súlyzózzunk, aztán irány a park, vagy a kardiógépek széles tárháza.

Fotó: popsugar.com

Oldalak

Lifestyle
A gyógyvizek összetevőinél gyakran említjük a ként, a jódot és a brómot is, azonban létezik egy ritkábban emlegetett, ám annál hatékonyabb összetevő, amely nagyon fontos szerepet játszik a szépségünk...
Lifestyle
A tini-romantika még mindig képes tarolni. Ismét megmutatjuk, hogy mely filmekre kaptak rá a nézők a magyarországi Netflixen!
Sztárok
Zac Efron, hírnevének megszerzése óta rengeteget utazik, mikor munkaügyben, mikor egyszerűen kikapcsolódás céljából. Ennek ellenére sok éven át megőrizte kaliforniai gyökereit, így mindenkit...