Karcsú alakra vágysz? Így érd el rekordidő alatt!

A fekvőtámasz kiváló választás lehet azoknak, akik minden izomcsoportot jól át szeretnének mozgatni. Amellett, hogy egyszerre erősít több helyen, védi az ízületeket és dinamikusan fejleszti az izomzatot. Mivel saját testsúlyunkat használjuk fel az edzés során, elkerüljük a túlerőltetést és mindig az ideális tartományban fejlesztjük az izmainkat. Minden pozitív hatása ellenére azonban egy idő után unalmassá válhat, éppen ezért bemutatunk 5 gyakorlatot, melyekkel feldobhatjuk az egyszerű fekvőtámaszt, ezzel még több izmot mozgatunk át, így rövid időn belül látványos eredményeket érhetünk el.

1. Alapállás

Karod és lábad legyen egyenes, a csuklót a váll alá helyezd, bokáid között legyen egy kis távolság. Végy egy mély levegőt, majd miközben kilélegzel, lassan hajlítsd be a könyöködet. Egészen addig kell lemenni, míg a könyököd egy vonalban nem lesz a vállaiddal. Lélegezz be, miközben felemelkedsz. Ha túl nehéznek találod, térddel a földön is végezheted a gyakorlatokat.

Fotó: popsugar.com

Oldalak

Lifestyle
A Kos jegy szülötte végtelen energiával és erővel rendelkezik, ennek pedig az egyik forrása a táplálkozás. Azonban nem mindegy mit és mennyit visz be szervezetébe, hogy az megfelelően működjön.
Home&Design
Ahogy beköszönt a tavasz és közeledik a húsvét, sokan szeretnék otthonukat friss, vidám és ünnepi hangulatba öltöztetni. Ehhez adunk most kreatív, praktikus ötleteket!
Lifestyle
Rengetegféle hobbi közül választhatunk a mindennapok során, teljesen eltérő, hogy kinek mi válik be, mit élvez a legjobban. Létezik viszont egy hobbi, mely egyetlen forintba sem kerül, bármikor...