Lifestyle

Lapos has 60 másodperc alatt - Csak egyetlen gyakorlat, és eltűnnek a makacs zsírpárnák

Szeretnél nehéz súlyok, edzőtermi gépek és más sporteszközök nélkül megszabadulni a hasi zsírtól? Jó hírünk van: mindössze egyetlen gyakorlatra van szükséged, hogy a pocakon felgyűlt fölösleges kilók eltűnjenek, akár a kámfor – mutatjuk, melyikre!

Játssz hegymászósat!

Ez a szuper gyakorlat nem más, mint a hegymászó-gyakorlat. A lényege egyszerű: helyezkedj fekvőtámasz vagy plank kezdőpozícióba úgy, hogy a lábaidat nyisd szét egy kis, vállszélességű terpeszbe. Húzd fel a jobb térded a mellkasod jobb oldalához, majd ahogy visszafele nyújtod, húzd fel a bal lábad ugyanaddig. Ezután kezdd el cserélgetni a lábad, és addig növeld a tempót, amíg szinte már futsz.

Az alábbi videóban megnézheted, hogyan is fest a "módszer" a gyakorlatban!

Néhány dologra azonban figyelj: a hátad maradjon mindig mozdulatlan, valamint a csípődet és a fenekedet se emeld fel. Egy "sorozat" kb. egy percig tartson, és igyekezz minél többet megcsinálni belőle egy nap. Az edzésedbe is beépítheted: két gyakorlat közötti szünet pont elég idő arra, hogy egy percig hegymászósat játssz!

A következő oldalon eláruljuk, miért olyan hasznos a hegymászó-póz!

Videó: YouTube

Oldalak

Lifestyle
Lifestyle
Főként az androidos mobilok tulajdonosainak életét keserítheti meg a SoumniBot nevű kártevő, mely képes ellopni az adott eszköz IP-címét, fiókadatait, névjegyeit, SMS-eit, fényképeit és videóit is.
Sztárok
Balogh Levente arról is lerántotta a leplet, milyen autók állnak nála otthon a garázsban. Nem szereti látványosan szórni a pénzt, ráadásul a lányai sem akarnak visszaélni hírnevével.
Lifestyle
Köztudott, hogy nagyon jó ötlet a napot egy kiadós reggelivel kezdeni, este pedig egy egészséges fogással zárni. Na, de mi a helyzet az ebéddel?