Lifestyle

Gyűlölöd, hogy lapos a feneked? Ezzel a 4 gyakorlattal olyan gömbölyű lesz, mint még soha

Sokan küzdenek a lapos fenék problémájával, pedig ha tudnák, milyen egyszerűen gömbölyűvé varázsolhatják a hátsójukat, nem búslakodnának! Mutatunk 4 gyakorlatot, ami garantáltan átformázza a szebbik feledet!

1. Felhúzás

  • Vegyél a kezedbe egy-egy súlyzót, majd állj kis, vállszélességű terpeszbe, egyenes háttal, karokkal.
  • Kezdd el behajlítani a csípődet (ne a derekadat), de közben figyelj rá, hogy a hátad egyenes maradjon, a térdeidet pedig ne rogyaszd meg. Miközben hajolsz, engedd minél mélyebbre a súlyzókat.
  • Ha kész, akkor szép lassan egyenesedj fel, de vigyázz: ne hátból tedd!
  • Egy sorozat 15 ismétlésből áll. Csinálj három sorozatot!

2. Superman-póz

  • Feküdj hasra, a lábad és a karod legyen kinyújtva, utóbbi magad előtt.
  • Ezután emeld fel a lábad, a karod, illetve a mellkasodat a padlóról. Addig tartsd így magad, amíg el nem számolsz tízig.
  • Lassan engedd vissza a tested a földre.
  • Annyi ismétlésszámot csinálj, amennyi belefér egy percbe.
Fotók: popsugar.com

Oldalak

Lifestyle
Lifestyle
Sokan kihagyják ezt a jelentéktelennek tűnő, ámde annál fontosabb lépést a sonkafőzés során. Vajon te is itt hibáztál eddig?
Sztárok
Ha ezt túl fogja élni Krausz Gábor és Mikes Anna szerelme, akkor valószínűleg mindent. A sztárpáros igyekezett megnyugtatni a rajongókat.
Sztárok
Gal Gadot nem sokat beszél a magánéletéről, így senkit sem lepett meg, mikor kiderült: nemrég a legnagyobb titokban hozta világra negyedik gyermekét. A DC sztárja most friss fotóval jelentkezett az...