Odafigyelsz az étkezésre, de nem indul be a fogyás? Ez lehet a baj

Ez számít

Szóval ha nem indul be a fogyás, lehet, hogy az ételeid elkészítési módjával vannak a bajok. Próbáld meg lecserélni a magas kalóriatartlamú hozzávalókat, aszalt gyümölcsök helyett például válassz frisset. Az olívaolaj egészséges, de szintén megdobhatja az ételek kalóriatartalmát, érdemes lehet ezért az ételeket és a zöldségeket inkább blansírozni (videó itt), azaz pár percre forró, lobogó vízbe mártani, majd ezután rövid időre jeges vízben lehűteni.

Az egészséges édesítőkkel is csak okosan: a méz ugyan finom és természetes, mégis iszonyú magas a kalóriatartalma, de ez szintén igaz a barnacukorra is. Érdemes lehet még sok-sok zöldséggel dúsítani az ételeinket és arra koncentrálni, hogy a tányérunkat főleg hüvelyesek és zöldek tegyék ki.

Nagyon rövid idő alatt látszani fog a változás.

Leadfotó: Instagram/movingdietitian

Oldalak

Szólj hozzá Te is!