Étkezési kisokos - Fogadd meg ezt a 6 tanácsot, és egészségesen fogsz fogyni

Manapság annyi fogyókura és diéta létezik, mint égen a csillag, de kevés az olyan, amely közben nem megy tönkre az anyagcserénk, az egészségünk. Mindenkinek egyéni a szervezete, de az alábbi szempontokat figyelembe véve egészségesen és tartósan fogyhatsz!

1. Ne koplalj!

Mert az anyagcsere alatti kalóriabevitel tilos. A szervezeted raktározással "hálálja" meg az éhezést.

2. Csak türelem!

Az egészséges fogyás, amely nem terheli a szervezetet és a bőrödet, heti egy-fél kiló mínusszal jár. Tehát nem az a cél, hogy két hét alatt leadj 10 kilót!

3. Fő a rendszeresség

​Étkezz 3 óránként, hogy elkerüld a rendszertelenségből adódó raktározást, és hogy legyen energiád. Ezzel a farkaséhség miatti túlevést is megakadályozod.

Fotó: thoughtcatalog.com

4. Oszd be a széndhidrátot!

A szénhidrátbevitelt úgy oszd el, hogy este már inkább csak zöldségeket fogyassz! Az edzés előtt egyél több széndhidrátot, hogy legyen energiád a mozgáshoz.

5. Kísérő kaja

Fogyassz lehetőleg minél több zöldésget minden étkezéshez!

6. Gyümölcs? Áh, dehogy!

A gyümölcsöknek általában magas a cukortartalmuk, ezért érdemes vigyáznod velük, ne habzsold őket mértéktelenül. Ha néhány szem diót vagy mandulát (nem sózott, hanem natúr magot) eszel hozzájuk, kiiktatod a gyümölcs vércukorszint-emelő hatását.

Tetszett a cikk? Akkor lájkolj vagy oszd meg a cikket másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Te nassolsz vagy habzsolsz? - Így egyél, hogy ne növessz úszógumit!

Fotó: heathwellness.com; Leadfotó: richlymiddleclass.com

Oldalak

Sztárok
A JAG-Becsületbeli ügyek az első számú katonai dráma volt a tévében, ami milliókat vonzott a képernyőket elé. Lassan 20 éve annak, hogy véget ért a sorozat és azóta elképesztően megváltoztak a...
Lifestyle
A Bika jegy (04. 20. – 05.20.) az első Föld elemű jegy a zodiákus körben. Habár ő is a Tavasz, az újjászületés évszakának szülötte, merőben más tulajdonságokat mutat, mint elődje a Kos. Ha Bika jegyű...
Fashion&Beauty
Ahogy beköszönt a nyár, új lehetőségek és inspirációk nyílnak meg a körömtrendeket illetően is, melyekből idén sem lesz hiány.