Lifestyle

Hány éves vagy? Mutatjuk, hogy milyen diéta lesz hatásos a korodnak megfelelően

Elképesztően sokat számít, hogy mennyi idős vagy! Minden szervezet más, hiszen megannyi genetikával rendelkező ember létezik, így természetesen az is eltérő, hogy ki milyen ütemben hízik meg vagy éppen fogy le. Ebből az következik, hogy nincsen tökéletes fogyókúrás recept, hiszen az egyes emberekre más-más hatással vannak a diéták. Egy azonban aláírható, méghozzá az, hogy az életkor igencsak nagy befolyással van a fizikai állapotunkra, anyagcserénkre. Mutatjuk, hogy az életkorodnak megfelelően, milyen típusú diéta lehet alkalmas neked!

Válaszd ki a megfelelő diétát

Ha a húszas éveidben jársz

Itt az ideje, hogy kidobd a kukába a popcorn, a gyorsételeket és a csipszeket is! A pattogatott kukoricát cseréld édesburgonyából készült házi csipszre, a csokoládét cukormentes étcsokira, a gyorsételek helyett pedig tárazz be fehérjében gazdag, zsírszegény húsokból és könnyed saláta köretekből. Reggelire fogyassz natúr, élőflórá joghurtot és igyekezz sok Omega3 zsírsavat bevinni például hallal. Ha aktívan sportolsz, akkor simán belefér a durum tészta, a diófélék és egy kis teljes kiőrlésű kenyér is.

Ha a harmincas éveidben jársz

Ebben az életkorban inkább az izmok fejlesztésén és a csontok erősítésén van a hangsúly. Fehérjeben gazdag ételeket vegyél magadhoz, mint például a tojás, fehér húsok, halak. Fogyassz magvakat, quinoa és szójából készült termékeket. Nagyon fontos, hogy szedj táplálékkiegészítőket is, ilyen a kalcium és a fehérjék sportolás után.

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com

Ha a negyvenes éveidben jársz

Ebben a szakaszban a vércukorszintünk szabályozása a legfontosabb, valamint az anyagcserénk felpörgetése. Nagyon sok rostban gazdag ételt kell ehhez fogyasztanod. Ami segíthet ebben az életkorban, az a brokkoli, a tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonafélék, héjában készült burgonya, de néha beiktathatsz egy-két napot, amikor megeszel egy vegán, vagy vegetáriánus hamburgert. Próbáld meg otthon elkészíteni előre a napi étkezéseket, így nem fogsz elcsábulni a bűnös kísértéseknek.

Ha az ötvenes éveidben jársz

Az életkorral az anyagcserénk sebessége csökken, ezért azt javasoljuk, hogy olyan élelmiszereket fogyassz amelyek könnyen emészthetőek. A tejet cseréld növényi tejre, a cukrot igyekezz elhagyni, ehelyett inkább használj mézet, egyélsok brokkolit és avokádót, és iktasd be a mindennapjaidba az áfonyát, spenótot és dióféléket is. Nagyon fontos, hogy megelőzzük ezekkel a koleszterinszint növekedését és a cukorbetegség kialakulását.

Ha hatvan feletti vagy

Ha ebben az életszakaszban vagy, akkor csökkentened kell a sóbevitelt, növelni a folyadék fogyasztást és naponta minimum 5 adag zöldséget, valamint 3 adag gyümölcsöt kell fogyasztanod. Részesítsd előnyben a vasban gazdag élelmiszereket, így jöhet a zab, a mák, a lencse, spenót és még néhány hüvelyes. Amennyire tudod kerüld el a gyorsételeket és az édességeket.

Uraim, ritka a kivétel! Pszichológusok válaszoltak az évek óta felmerülő kérdésre, hogy vajon miért?!

Fotó: 123RF.com Leadfotó: 123RF.com Forrás: Brightside.me

Oldalak

Lifestyle
Sztárok
Gáspár Győző már tudja jól, hogy mi lesz a titka annak, ha visszakerül a képernyőre. A végén persze még az is lehet, hogy igaza lesz.
Lifestyle
Igyekszünk tudatosan vásárolni, és sokan fordulnak már az olcsóbb, saját márkás termékek felé a szupermarketekben. Viszont tudod, hogy valójában mit teszel ilyenkor a kosaradba?
Lifestyle
A kertben sok gaz és növény felütheti a fejét, ezek közül pedig nem kevés akár életveszélyesen is mérgező lehet mind az állatokra, mind pedig az emberekre nézve.