Úgy érzed, a négy fal közé vagy zárva? Íme néhány remek otthoni edzésforma

Tervezzük meg a napunkat

Fontos továbbá, hogy a kényszerű karantén ideje alatt precízen megtervezzük napjainkat, lehetőség szerint osszunk be minden órát, hiszen az efféle tudatosság növeli a célorientált gondolkodásmódot. "A gyakorlatok csökkentik a stresszt és a szorongást" - mondja Becky Hill fitnesz tréner és terapeuta, hozzátéve: "Ha sokat mozogsz, jobban is alszol." E nyomasztó napokban rengetegen szenvednek a stressztől, ám a kimerítő és alapos testmozgás segít ellazulni, és az alvásproblémákra is gyógyírt jelenthet. Aki pedig 70 év alatti, és nincs semmi krónikus betegsége, az kis időt bátran eltölthet a szabadban is - egy kutyasétáltatás vagy biciklizés jó ötlet lehet, persze ügyeljünk arra, hogy mindig tartsunk legalább két méter távolságot embertársainktól.

Leadfotó és fotók: 123RF.com

Oldalak

Szólj hozzá Te is!