Napi 10 perc elég - Cindy Crawford kedvenc gyakorlataival simán formába lendülsz az újévre
4. Guggolás összezárt lábbal
Állj meg egyenesen, zárt lábakkal, a karjaid legyenek lazán magad mellett. Ha ez megvan, guggolj le, a combjaid legyenek párhuzamosak a talajjal, a karjaidat közben nyújtsd egyenesen előre. Térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek. Csináld meg tízszer.
5. Fél fekvőtámasz
Feküdj hasra, a fejedet emeld fel, a kezeiddel támaszkodj meg az oldaladnál. Ha ez megvan, nyomd fel magad a lapockád aljáig. Térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek. Csináld meg tízszer.
6. Vállemelés
Feküdj hanyatt, a térdeidet húzd fel, a kezedet tedd tarkóra. Emelkedj fel a lapockád aljáig. Térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek. Csináld meg tízszer.