Csupán ezt a szabályt kell betartanod, és 30 perccel többet fogsz aludni, és kipihentebben is ébredsz

Te is nehezen tudsz elaludni? Egy egyetem kutatói most rájöttek a titok nyitjára, amit valószínűleg te is be fogsz vetni.

Ezt a taktikát még biztosan nem alkalmaztad az elalváshoz, pedig hatásos

Az alvás minőségét befolyásolhatják pszichológiai tényezők, mint a stressz vagy szorongás, valamint fizikai okok, mint például a kényelmetlen alvókörnyezet vagy bizonyos egészségügyi állapotok.

Az sem mindegy, hogy milyen rutint alkalmazunk lefekvés előtt. Régóta bizonyított, hogy a technikai eszközök által kibocsájtott kék fény csak ront a helyzeten. Szóval mielőtt álomra hajtjuk a fejünket, már nem kellene a telefonunkat nyomkodnunk, vagy tévéznünk.

Az új-zélandi Otago Egyetem kutatói azonban most kikísérletezték, hogy mi az a tuti módszer, ami segíthet az elalvásban. A galériánkban leleplezzük, hogy mit kell tenned!

Természetesen az is lényeges, hogy minden nap közel azonos időben feküdjünk le és keljünk fel, még a hétvégéken is. Ez segít szabályozni a testünk belső óráját és elősegíti a pihentető alvást.
Kattints a további képekért!

Meglepő lenne felmérést csinálni, hogy ki milyen pozícióban alszik. Azon sokszor vitáznak a szakértők, hogy melyik alváshelyzet a legjobb, de azt már tudják, hogy melyik mit okozhat.

Leadfotó: Flickr – Illusztráció

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Lifestyle
A gazdik nem szeretnek túl sok, de túl kevés ételt sem adni a kutyának. Akinek kétsége van ebben, annak segítünk eligazodni.
Lifestyle
A 2025-ös Oscar-gálát március 3-án rendezik majd meg, és szerencsére az egyik, Magyarországon is elérhető streamingplatform élőben közvetíti majd.
Utazás
Talán egyetlen együttes sem gyakorolt olyan hatást a könnyűzene fejlődésére, mint a Beatles, amely egész nemzedékeket ragadott magával. A gombafejűeket senki nem felejti, még a mai fiatal generáció...
Utazás
A város látképe a havas téli hónapokban egy sosemvolt, varázslatos mesevilágot idéz.
Utazás
A Budapesti Közlekedési Központ (BKK) közölte, hogy John Cena akciófilmjének forgatása miatt ismét módosított útvonalon fog közlekedni néhány busz.
Sztárok
Puzsér Róbert az elmúlt években rengetegszer illette kritikával Tóth Gabit, ezúttal azonban váratlan dolgokat mondott róla a Mivanaveled Show évadzáró epizódjában. A kritikus azt is elmondta,...