Ez a titok! Így lehet olyan feneked, mint egy Victoria's Secret modellnek

Ezt tanácsolja a szakértő

A titok valójában pofonegyszerű: a nagy mennyiségű guggoló gyakorlatot és kitöréseket variáljunk 4x8-as sorozatokban, majd vezessünk le farizmokat megfeszítő, ugyanilyen mennyiségű lábemelésekkel, majd 5 perc különböző technikájú plankinggel. A fitneszguru a mérsékelt kardio támogatója, mivel ha túlzásba viszik a hölgyek, akkor kevésbé tudják fenntartani az izomnövekedést. Azt ajánlotta, hogy gyors tempóban, kb. 15 percet fussunk, hetente két-három alkalommal. Blauner továbbá azt hangsúlyozza, hogy a megfelelő táplálkozásra is fordítsunk gondot. Értendünkben kapjon hangsúlyos szerepet a protein, de kis mennyiségű szénhidrátot és egészséges zsírokat is fogyasszunk.

A rendszerességgel pedig hamar elérhető a bomba popsiforma!

Leadfotó: 123rf.com

Oldalak

Szólj hozzá Te is!