Divatos edzésformák - Táncolj a szép alakért!
Ha unod a monoton ”négyszer huszonötöt” és a ”na még nyolcat”, akkor van egy jó hírünk: tánccal is formába hozhatod magad úgy, hogy közben javítasz a tartásodon, előcsalod a benned rejlő szexi nőt, és nem kell a fogadat összeszorítva várnod, hogy vége legyen az órának!
Ha unod a megszokott órákat
Sokan azért nem látogatják a konditermeket és azért hanyagolják el a testüket, mert a fárasztó hat, nyolc vagy tizenkét órás munka után nincs kedvük újabb erőfeszítéseknek kitenni magukat. Bár igaz, hogy a mozgás élénkít, sajnos a fáradt testet nehéz rávenni egy kiadós erősítésre. A táncos edzésformák nagy előnyt élveznek, mert szórakoztatóbbak és változatosabbak, mint más csoportos órák, így még a lestrapáltak számára is kedvet csinálnak, emellett pedig tökéletesen helyettesítik a kardioedzéseket, amiket a nők legtöbbje zsírégetés és bőrfeszesítés céljából végez.
Izzasztó koreográfiák
A zumba, a salsa és a reggaeton aerobikórák inkább az izzasztásra, a pulzusszám növelésére és a megemelt pulzus szinten tartására törekednek, ami elsősorban a fogyás szempontjából kedvező. Természetesen karbantartják az izmokat is, hiszen rengeteg, lábizmot igénybe vevő elemet tartalmaznak, de azok számára, akik erősíteni akarnak és nem zsírt égetni vagy izmot átmozgatni, kevés lehet. A táncos mozdulatok elsőre talán bonyolultnak tűnhetnek, ám pár óra után már olyan rutint szerezhetünk, hogy nem lesz nehéz a kar- és lábmunkánkat összehangolnunk. A koreográfiák nem túl bonyolultak és sok elem ismétlődik bennük, így néhány hét után már tökéletesre csiszolhatjuk mozdulatainkat, mivel nem kell annyi időt fordítanunk a megfigyelésre.
Felszabadít!
A tánc olyan pozitív energiákat szabadít fel testünkben, amelyek elfeledtetik velünk problémáinkat, kikapcsolják az agyunkat az edzés idejére és segítenek saját magunkra összpontosítanunk. A dinamikus és szexi táncelemek segítségével felébreszthetjük a bennünk szunnyadó nőt, ami nemcsak a megjelenésünknek és az önbizalmunknak tesz jót, de a kialakuló és a már meglévő párkapcsolatunkra is pozitív hatással van.
Akik már voltak latintánc órákon vagy salsa aerobikon, azoknak a zumba meglehetősen egyszerű lesz. A zumba különböző táncos alaplépéseket ötvöz, de nem veszi őket túl szigorúan, nem úgy, mint a salsa aerobik, ahol jobban oda kell figyelnünk a mozgásunkra. A legizgalmasabb mozgáskultúrát alkalmazó reggaeton aerobik már inkább tánc, mint aerobik, de mivel ez a legkevésbé ismert táncforma, sajnos az edzőtermek kínálatában is alig-alig fordul elő.
Ha szeretnél egy kis változatosságot vinni az edzésedbe, akkor mindenképp próbáld ki a táncos órák valamelyikét. Legjobb, ha olyan zumbaoktatót választasz, aki némi reggaetont is belevisz a koreográfiába, így megismerkedhetsz a fekete zenék klipjeiből irigyelt táncelemekkel, a salsa alaplépéseivel és a zumba mozgáskultúrájával egyaránt.
Oldalak
Hirdetés
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Hasonló cikkek
Lifestyle
Lifestyle
A tini-romantika még mindig képes tarolni. Ismét megmutatjuk, hogy mely filmekre kaptak rá a nézők a magyarországi Netflixen!
Sztárok
Zac Efron, hírnevének megszerzése óta rengeteget utazik, mikor munkaügyben, mikor egyszerűen kikapcsolódás céljából. Ennek ellenére sok éven át megőrizte kaliforniai gyökereit, így mindenkit...
Lifestyle
Persze mind tudjuk, hogy a kávé lendületet és energiát ad, na meg persze nagyon finom és sokunk számára elmaradhatatlan kiegészítője a reggeleknek, valójában viszont még ettől is sokkal több rejlik...
