3 mozgásforma - 3 életmód
Három különböző mozgásformát - a balettet, a spinning-et, a jógát -, és ezek jótékony hatásait mutatjuk be.
Balett
Sok kislány álmodozott arról, hogy egyszer balerina lesz belőle. Ideális esetben még óvodás korban beíratják a szülők egy-egy balett tanfolyamra a gyereket, aki vagy egy életre megszereti ezt a kecses, mégis hihetetlenül feszes táncformát, vagy nagyon jó alapokkal indul később bármilyen tánc irányába. Minden tánc alapját a balett képezi. Gyökerei az ókorba nyúlnak vissza, azonban szűkebb értelemben a XVI. századtól Itáliából, majd Franciaországból indult el hódító útjára.
A pantomimhez hasonlóan a drámai történetet a táncmozgás, a mimika és a zene fejezte ki. Manapság ellentétben azokkal a nézetekkel, miszerint csak gyerekkorban szabad elkezdeni ezt a táncot, egyre több felnőtt kezdő képzés indul. Ezek célja a tartásjavítás, az izmok lazítása és a hajlékonyság növelése. Hihetetlen kitartást, koncentrációt igényel már a tartás elsajátítása is, a gyakorlatok sem könnyűek, mégis megéri a fáradtságot, ugyanis leszámítva a másnapi izomlázat, részletesebben megismerkedhetünk testünkkel, új izomcsoportokat alakíthatunk ki, és az egész járásunkban lesz valami királyi tartás. Tapasztalatok alapján 4-8 hét alatt már otthonosan érezhetjük magunkat a rúd mellett a tükrös teremben. Kezdő szinten felszerelésünkre nem kell sokat fordítanunk, hiszen egy cicanadrág, póló és egy vastagabb zokni is megteszi.
Spinning
Mindannyian emlékszünk a Bridget Jones első részének azon jelenetére, ahol a főhős terembiciklizik és szerencsétlenségében leborul róla. Ez a sport a spinning. A spinninget Johnny G. triatlon versenyző fejlesztette ki, aki a biztonságos edzést és a könnyű hozzáférhetőséget helyezte előtérbe.
Könnyen elsajátítható mozgásforma, a zene pedig lehetővé teszi, hogy csúcsformába lendüljünk. Ez a mozgásforma garantáltan ideális fogyni vágyók számára, ugyanis a fenékről és a combról tünteti el a felesleges kilókat, ezen kívül erősíti az izmainkat is.
A spinning otthon és oktató mellett is végezhető. Előnye az edzőteremben végzett biciklizésnek, hogy pörgős zene és a társaság nem engedi, hogy elhanyagoljuk és megunjuk a mozgást. Egy-egy ilyen óra több szakaszból áll. Bemelegítésként közepes erősséggel kell tekerni, hogy izmaink elérjék a kívánt állapotot és megelőzzük a sérüléseket. Ezután következhet csak a kalóriaégető gyors tekerés. A fogyáson és a kondíció tartásán kívül még más előnyei is vannak ennek a sportnak. Ilyen például az, hogy fokozza a vérkeringést, kíméli az izületeket, bármely életkorban végezhető, nem kell hozzá más csak törölköző, kényelmes biciklisnadrág és egy palack ásványvíz.
Jóga
A jóga Indiában fejlődött ki. Első írásos emléke a Kr. e 4. századból származik. Tulajdonképpen ezen alapul a mai jóga tanítása is. A jóga inkább a testi- lelki egyensúlyunk elérésére és önmagunk megismerésére szolgál. Manapság már nagyon sok foglalkozást indítanak. Igazi divat lett belőle. Úgy tartják, hogy a jóga felszabadítja a szunnyadó életenergiákat, növeli a kreativitást, nyugalmat hoz és rugalmassá tesz bennünket, nemcsak testi, hanem gondolati szinten is. Olyan izmokat mozgat meg, amelyekről eddig nem volt tudomásunk, látványosan hajlékonyabbak leszünk pár alkalom után, ezen kívül helyre rakja a csontokat, fiatalít és megváltoztatja a gondolkodásmódunkat is.
Rohanó világunkban ideális mozgásforma, jobban figyelünk a belsőnkre közben, és olyan nyugalmat érezhetünk, amit máshol csak ritkán tapasztalhatunk meg. Előnyei közé tartozik, hogy növeli a testi erőnlétet és egészségesebb életre nevel, megtanít kezelni a konfliktushelyzeteket és nyugodtabban viselni az élet megpróbáltatásait.
Oldalak
Hirdetés
