Étkezés lefekvés előtt? Ezekre érdemes odafigyelned!

A testsúlyodat az esti étkezés nagyban befolyásolja, ezt már biztosan tudod. Ha lefekvés előtt odafigyelsz az étkezésre, könnyebben megy a fogyás, de az izomépítés is!

Tartsd észben!

  • túl sok étel fogyasztása – különös tekintettel a szénhidrátokra – lefekvés előtt a testzsír raktárakat dagasztja
  • a magas glikémiás indexű szénhidrátok fogyasztása este inzulin csúcsot okoz és csökkenti a növekedési hormon termelést (ez azért különösen rossz, mert ez a zsírégető és izomépítő „szuperhormon” alvás közben termelődik)

Mit és mikor érdemes enni lefekvés előtt?

  • lefekvés előtt legkésőbb két órával étkezz
  • fogyassz sovány fehérjeforrást, mint például grillezett csirkemell
  • fogyassz rostokat, mint például zöldségek
  • kerüld a keményítőt, mint amilyen a tészta, kenyér, rizs, burgonya
  • lefekvés előtt közvetlenül fogyassz egy adag étkezéshelyettesítő fehérje turmixot
Fotó: lafitness.wordpress.com

Oldalak

Lifestyle
A gyógyvizek összetevőinél gyakran említjük a ként, a jódot és a brómot is, azonban létezik egy ritkábban emlegetett, ám annál hatékonyabb összetevő, amely nagyon fontos szerepet játszik a szépségünk...
Lifestyle
A tini-romantika még mindig képes tarolni. Ismét megmutatjuk, hogy mely filmekre kaptak rá a nézők a magyarországi Netflixen!
Sztárok
Zac Efron, hírnevének megszerzése óta rengeteget utazik, mikor munkaügyben, mikor egyszerűen kikapcsolódás céljából. Ennek ellenére sok éven át megőrizte kaliforniai gyökereit, így mindenkit...