Ezeket edd az egészséges csontokért

Csontjaink egészségéhez számtalan vitaminra és ásványi anyagra van szükségünk, amelyekhez zöldségek és gyümölcsök révén is hozzájuthatunk. Ezeket gyűjtöttünk most össze egy csokorba.

Zsíros halak

A tejben, sajtban, joghurtban vagy tofuban lévő kalcium mellett a csontoknak D-vitaminra is szüksége van, amely nagy mennyiségben megtalálható a zsíros halakban, úgy mint a lazacban vagy éppen a szardíniában.

Szója

A szója amellett, hogy tele van fehérjével, kitűnő kalciumforrás is és még a tejérzékenyek is fogyaszthatják. Egy fél csésze tofu az ajánlott napi mennyiség körülbelül negyedét fedezi.

Fotó: mediaserver.dwpub.com

Oldalak

Sztárok
Az 59 éves színésznőt nemcsak a nagysikerű szuperhősfilmben (és folytatásaiban) láthattuk: játszott az Aranyszem című James Bond-filmben, sőt az Elrabolva-sorozatban is ő formálta meg Liam Neeson (ex...
Egészség
A kertedben hasznos gyógynövény lehet, a szántóföldeken viszont sok bosszúságot képes okozni.
Sztárok
Csütörtök délelőtt jelentették be, hogy az 55 esztendős ausztrál énekesnő is fellép majd az idei Sziget Fesztiválon.