Egészség

Így állítsd össze az edzésprogramodat

Mutatjuk, mikre kell ügyelned.

Legyen konkrét célunk

Sokan tervezgetik, hogy holnaptól megváltozik az életük: abbahagyják a folyamatos nassolást, a pizza, jégkrém, csoki- és üdítőfogyasztást, s végleg leszámolnak a plusz kilókkal! És hogy mi erre a leghatékonyabb megoldás? Természetesen az, ha megrohamozzuk az edzéstervet. Nem a leghatásosabb taktika azonban, ha fejjel megyünk a falnak. Célszerű megtervezni az edzésprogramunkat! Ha ugyanis azt szeretnénk, hogy az edzés, a testmozgás valóban hatékony legyen, változást hozzon nemcsak fizikai állapotunk, erőnlétünk, de mindennapjaink, szemléletmódunk tekintetében is, akkor javasolt néhány fontos irányelvet észben tartanunk. Mindenekelőtt lebegjen a szemünk előtt egy konkrét cél. Tegyük fel a kérdést: miért is szeretnénk belevágni az edzésbe? Egy rövidtávú cél kiválasztása és következetes végigvitele komoly motivációs forrás lehet. Végigkísérhet minket az edzés teljes folyamatán. Egy edzés akkor hatékony, ha egyszerű gyakorlatokból (alapmozdulatokból) építkezik, rendszeres, bármikor elvégezhető és nem tart tovább 60-70 percnél.

Lapozz a folytatásért!

Oldalak

Egészség
Sztárok
Mikes Anna és Krausz Gábor hamarosan visszatérnek Magyarországra az Ázsia expressz forgatásáról. Remélhetőleg csak pozitív élményekkel gazdagodtak odakint.
Sztárok
Rengeteg legendás csókjelenetnek lehettünk már tanúi a filmvásznon, de gondoltad volna, hogy akadnak köztük olyanok is, melyeket a színészek belülről teljesen másként éltek meg, mint azt...
Sztárok
A Buckingham-palota újra és újra azt kommunikálja, hogy Károly király jól van, kezelése pedig remekül halad, ugyanakkor mintha maga az uralkodó egyre inkább aggódna.