Egészség

Így állítsd össze az edzésprogramodat

Válasszunk nehéz célt

Lehetőség szerint válasszunk nehéz célt! A célhoz fognak igazodni a közbülső állomásaink, mérföldköveink. A célt meghatározza a vágyott testtömeg- és alkat (szálkás izomzat vagy nagyobb izomtömeg), valamint az, hogy milyen mozgásformát preferálunk. A rendszeresség alapkövetelmény. Mérd fel előre, hogy hetente mennyi időt vagy hajlandó edzésre áldozni. Fontos azonban számba venned bizonyos körülményeket, melyek meg fogják határozni edzésgyakorlataid ritmusát, valamint alapvetően befolyásolni fogják fizikai terhelhetőségedet. Ezek: korábbi fizikai sérülések, sportmúlt, egészségügyi kockázatok, korábbi betegségek, izmok terhelhetősége, esetleges túlsúly, táplálkozási szokások, káros szenvedélyek, általános állóképesség.

Lapozz tovább, cikkünk folytatódik!

Oldalak

Egészség
Sztárok
Mikes Anna és Krausz Gábor hamarosan visszatérnek Magyarországra az Ázsia expressz forgatásáról. Remélhetőleg csak pozitív élményekkel gazdagodtak odakint.
Sztárok
Rengeteg legendás csókjelenetnek lehettünk már tanúi a filmvásznon, de gondoltad volna, hogy akadnak köztük olyanok is, melyeket a színészek belülről teljesen másként éltek meg, mint azt...
Sztárok
A Buckingham-palota újra és újra azt kommunikálja, hogy Károly király jól van, kezelése pedig remekül halad, ugyanakkor mintha maga az uralkodó egyre inkább aggódna.