7 koleszterincsökkentő tipp - Így védekezz a szív- és érrendszeri betegségek ellen

A magas koleszterinszint fokozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, ezért nagyon fontos, hogy odafigyeljünk az étrendünkre és az életmódunkra. Íme 7 tanács, amit érdemes betartani!

1. Sok zöldség és gyümölcs

Az étrendünkbe iktassunk be minél több zöldséget és gyümölcsöt. A bennük lévő rostok jótékonyan befolyásolják a koleszterinszintet, ráadásul alacsony kalóriatartalmuk miatt a pluszkilóktól is könnyebben megszabadulhatunk segítségükkel.

2. Húsételek csökkentése

Mindenképpen kerüljük a húsos és zsíros ételek fogyasztását! Cseréljük le a marha- és sertéshúst csirkére, amely sokkal kevesebb zsírt tartalmaz.

3. Halból minél többet

Fogyasszunk minél több halat! A tonhalban, lazacban, makrélában és szardíniában lévő hasznos omega-3 zsírsavak védik az érrendszert, így csökkentik az érelmeszesedés esélyét is.

Fotó: learncooking.org

Oldalak

Sztárok
Zac Efron, hírnevének megszerzése óta rengeteget utazik, mikor munkaügyben, mikor egyszerűen kikapcsolódás céljából. Ennek ellenére sok éven át megőrizte kaliforniai gyökereit, így mindenkit...
Lifestyle
Persze mind tudjuk, hogy a kávé lendületet és energiát ad, na meg persze nagyon finom és sokunk számára elmaradhatatlan kiegészítője a reggeleknek, valójában viszont még ettől is sokkal több rejlik...
Sztárok
György hercegnek számos regulának kell megfelelnie, melyek között van olyan, ami azt szabályozza, milyen ruhák alkothatják a gardróbját.