Gyakran vagy feszült és ideges? Ezt az 5 stresszoldó ételt érdemes kipróbálnod

A stresszt nem csak testmozgással űzhetjük el, hanem megfelelő étrenddel is. Cikkünkben mutatunk 5 olyan élelmiszert, amelyet érdemes gyakran fogyasztani.

Tej

A gyermekek többnyire elálmosodnak egy bögre tejtől, nem véletlenül: a tejben lévő vegyületek az agy szerotonin szintjét növelik, amely amellett, hogy segíti az elalvást, javítja a hangulatot is. Továbbá a tejben lévő kalcium szintén nyugalmat idéz elő, így érdemes naponta meginnunk egy-egy pohárral.

Lazac

A lazacban lévő omega-3 zsírsavak ellazítanak, hajlékonnyá teszik izmainkat és nem mellesleg erősen tartják a szívet. Gátolják a kortizol- és az adrenalinszint növekedését stresszes helyzetekben, így nem alakul ki szorongás vagy pánik. A pánikrohamra hajlamos embereknek ajánlott minél több esszenciális zsírsavban gazdag ételt fogyasztaniuk.

Avokádó

Az avokádó olyan jótékony zsírokat tartalmaz, amelyek oldják a felgyülemlett stresszt és nyugtatják az idegeket. Emellett tele van glutationnal, ez a tápanyag pedig megakadályozza az egészségtelen zsírsavak felszívódását. A várandós hölgyeknek is kifejezetten ajánlott az avokádó fogyasztása, mert jót tesz a fejlődő babának.

Fotók: myglamosphere.com, crossfithud.com

Oldalak

Lifestyle
Azért valószínűleg nem ez fogja visszatenni Lindsay Lohant a térképre, viszont a frissen felkerült filmek nem igazán tudtak labdába rúgni mellette.
Lifestyle
A TikTokon ezerféle elképesztően zseniálisa takarítási trükkel találkozhatunk, érdemes viszont olykor közelebbről is megvizsgálni, vajon valóban hatékonyak-e ezek a módszerek.
Sztárok
A mindennapok során rengetegen igyekeznek elrejteni ősz hajszálaikat, Salma Hayek pedig egy igencsak meglepő ötlettel állt elő a probléma gyors megoldására.