Diabétesz Világnap - 5 étel, amely cukorbetegeknek kifejezetten ajánlott

Az egészség a megfelelő tápanyagbevitelnél kezdődik, azoknak pedig, akik cukorbetegségben szenvednek, fokozottan kell figyelni arra, hogy miből mennyit esznek. November 14-én a Diabétesz Világnapon bemutatunk 5 ételt, melyeknek kifejezetten ajánlott a fogyasztása, a rengeteg vitamin és az antioxidánsok ugyanis nagyon jót tesznek a szervezetnek.

Zöld zöldségek

Akár nyersen, akár párolva szeretjük, a sóskával, a spenóttal vagy a fejes salátával nem nyúlhatunk mellé. Jelentős C-vitamin-tartalmuk mellett nagy mennyiségben tartalmaznak káliumot, kalciumot, vasat és magnéziumot. Javítják az étvágyat, az emésztést, tisztítják a vért és így gyorsítják az anyagcserét. Mivel alacsony kalória- és szénhidrát-tartalommal rendelkeznek, bátran fogyaszthatják a cukorbetegek is.

Citrusfélék

Itt a mandarin- és narancsszezon, ez pedig pont kapóra jön, hisz ezek az isteni gyümölcsök rengeteg C-vitamint tartalmaznak. Ide sorolhatjuk még a citromot, a lime-ot vagy a grapefruitot. Ez utóbbinak nem lehet elégszer kiemelni pozitív hatásait: immunerősítő vitaminbomba, mely nem hiányozhat az étrendből! Mivel lédús gyümölcsökről beszélünk, ajánlott valamilyen keksszel fogyasztani, magas víztartalma miatt ugyanis könnyebben szívódik fel, és gyorsabban emeli a vércukorszintet.

Fotó: thesleuthjournal.com

Oldalak

Lifestyle
A tini-romantika még mindig képes tarolni. Ismét megmutatjuk, hogy mely filmekre kaptak rá a nézők a magyarországi Netflixen!
Sztárok
Zac Efron, hírnevének megszerzése óta rengeteget utazik, mikor munkaügyben, mikor egyszerűen kikapcsolódás céljából. Ennek ellenére sok éven át megőrizte kaliforniai gyökereit, így mindenkit...
Lifestyle
Persze mind tudjuk, hogy a kávé lendületet és energiát ad, na meg persze nagyon finom és sokunk számára elmaradhatatlan kiegészítője a reggeleknek, valójában viszont még ettől is sokkal több rejlik...