4 nappali tevékenység, amely elősegíti a jó alvást

Bizonyára már mindenkivel előfordult, hogy esténként nehezen aludt el vagy néhány héten keresztül egyszerűen képtelen volt végigaludni az éjszakát. Próbáljuk ki a következő tippeket, biztosan megoldják a problémánkat!

Szívjuk magunkba napfényt

Kutatók azt ajánlják, hogy az ébredés után 5 percen belül érdemes kimenni a szabadba és fél órán keresztül magunkba szívni a napfényt, így az agyunkban jobban tudatosul, hogy reggel van. A napsütés azonban nem csak reggel tesz jót a szervezetünknek, egy amerikai kutatás bizonyította, hogy azok, akik napfényes irodában töltik mindennapjaikat, éjszaka nagyjából 46 perccel tovább tudnak aludni, mint azok, akik árnyékos helyen dolgoznak.

Délelőtt végezzünk testmozgást

Egy friss kutatás igazolta, hogy azok, akik délelőtt 30 percen keresztül közepes intenzitású kardió edzést végeztek, gyorsabban elaludtak esténként és éjszaka 75 százalékkal több időt töltöttek mély alvással, mint azok, akik a nap második felében sportoltak.

Fotó: trefemina.wordpress.com

Oldalak

Fashion&Beauty
Tavasszal mindannyian szeretünk olyan ruhadarabokba bújni, melyek stílusosak, de mégis képesek meleget nyújtani a változékony időjárás ellen. Ilyen alapdarabok a kardigánok is, melyek kényelmesek és...
Sztárok
Mikes Anna és Krausz Gábor hamarosan visszatérnek Magyarországra az Ázsia expressz forgatásáról. Remélhetőleg csak pozitív élményekkel gazdagodtak odakint.
Sztárok
Rengeteg legendás csókjelenetnek lehettünk már tanúi a filmvásznon, de gondoltad volna, hogy akadnak köztük olyanok is, melyeket a színészek belülről teljesen másként éltek meg, mint azt...