Sajog és ráállni is nehéz? Próbáld ki ezt a 3 egyszerű gyakorlatot lábfájásra

Már biztosan mindenkivel előfordult, hogy egy-egy hosszabb nap után fájdalmat érzett a lábaiban. Nézzük, Erika Bloom a prevention.com pilatesoktató szakértője milyen gyakorlatokat ajánl a mindennapi kellemetlenségek ellen!

1. Lábujjnyújtás

Üljünk le egy székre, a jobb lábfejünket helyezzük a bal combunkra. A bal kézujjainkat kulcsoljuk össze a jobb lábujjainkkal a képen látható módon. 10 másodpercig szorítsuk őket össze, majd 10 másodpercen keresztül nyújtsuk ki. Ismételjük meg a műveletet háromszor mindkét lábra.

2. Talpmasszázs

Tegyük rá a talpunkat egy teniszlabdára úgy, hogy a labda nagyjából a második lábujjunk alatt legyen. Ezt követően lassan kezdjük el görgetni a labdát a talpunk alatt 1-3 percig. A gyakorlatot végezzük el a másik lábunkkal is.

Fotók: prevention.com

Oldalak

Lifestyle
Ezek alapján meglepően könnyebb kielégíteni a férfiak vágyait, mint azt sokan gondolták volna.
Lifestyle
Kíváncsi vagy honnan ered a babona és miért pont 7 év balszerencsét hoz rád? Akkor olvass tovább!