10 apró trükk, hogy kávé nélkül is jól induljon a nap

Bár már számtalan pozitív hatását megismerhettük a kávénak, sokan vannak, akik inkább mellőzik ezt az italt az étrendjükből. A kérdés már csak az, miből meríthetnek energiát azok, akik egyáltalán nem kávéznak? Íme, 10 apró trükk, amellyel szebbé és energikusabbá varázsolhatod a reggelt!

1. Végezzünk nyújtó gyakorlatokat

Ébredés után vegyük fel az úgynevezett hal pózt: feküdjünk a hátunkra, tegyük kezeinket a csípőnk alá. Ezt követően emeljük fel a mellkasunkat, hogy magasabban legyen a vállainktól és lassan engedjük hátra a fejünket. Ez a jógapóz segít nekünk abban, hogy felébresszük és serkentsük szervezetünk működését.

2. Rágcsáljunk el egy almát

Csak harapjunk bele ebbe az energizáló gyümölcsbe és máris beindítjuk a testünket. Az alma olyan természetes cukrokat és szénhidrátokat tartalmaz, amelyek segítenek stabilizálni a vércukorszintünket. Ha azonban inkább más gyümölcsöt ennénk, akkor válasszuk a banánt vagy a narancsot, amelyek ugyanezt a hatást fejtik ki. Ha ezeket még egy pohár görög joghurttal is párosítjuk, sokáig jóllakottságot fogunk érezni.

3. Keljünk ki az ágyból és tornázzunk

A nehezen ébredők bizonyára el sem tudják képzelni, milyen lehet a napot egy kiadós futással kezdeni, pedig nincs is jobb ébresztő program egy kis testmozgásnál! Sporttal felszabadíthatjuk az endorfinokat, így javul a hangulatunk, energiát nyerünk és felkészültebbnek érezzük magunkat. Nem kell hosszú kilométerekre gondolni, csupán egy pár perces edzésre és máris jobban fog indulni a nap.

4. Menjünk friss levegőre és szívjuk magunkba a napfényt

Ha képtelenek vagyunk magunkat rávenni egy kis reggeli testmozgásra, legalább sétáljunk egyet, hogy lendületet kapjunk a nap elkezdéséhez. Bizonyított, hogy a friss levegő csökkenti a stresszt és a fáradtság érzését, a reggeli napfénnyel pedig a hangulatunk is jobbá válik.

Fotó: huffingtonpost

Oldalak

Lifestyle
A tini-romantika még mindig képes tarolni. Ismét megmutatjuk, hogy mely filmekre kaptak rá a nézők a magyarországi Netflixen!
Sztárok
Zac Efron, hírnevének megszerzése óta rengeteget utazik, mikor munkaügyben, mikor egyszerűen kikapcsolódás céljából. Ennek ellenére sok éven át megőrizte kaliforniai gyökereit, így mindenkit...
Lifestyle
Persze mind tudjuk, hogy a kávé lendületet és energiát ad, na meg persze nagyon finom és sokunk számára elmaradhatatlan kiegészítője a reggeleknek, valójában viszont még ettől is sokkal több rejlik...