Kismama Pilates, avagy így maradjunk formában a várandósság alatt
Megkönnyíti a szülést és az utána következő rehabilitációt
A Pilates-gyakorlatok rendszeres végzése nem csupán a várandósság időszakát könnyíti meg, hanem a természetes szülés során a kitolási szakaszban is kamatozik. Ekkor a méh és hasizmok egyirányú ereje préseli át a magzatot a hüvelyen és a gátizmokon át a külvilágra. Mindennek lefolyása elsősorban a kismama össz-edzettségén valamint a folyamatban résztvevő izmok erején múlik. Császármetszést követően szintén szükség van a hasizmok rehabilitációjára, természetesen erre az esetre is vannak specifikus gyakorlatok a Pilates-tréningben.
A Pilates tehát akár a várandósságot megelőzve, arra való felkészülés céljából, a várandósság alatti egészségmegőrzés és jó fizikum megtartására, illetve a szülés utáni regenerációra egyaránt alkalmas. A gyakorlatok megfelelő szakember segítségével, biztonsággal végezhetők a kitűzött cél elérése érdekében.
Gerincferdülésem van! Mit tehetek ellene?
A gerincferdülés, azaz „orvosi nyelven” scoliosis, a gerinc kóros oldalirányú elhajlása. Már a definíciója is ijesztően hangzik, és valóban nem szabad félvállról venni, azonban helyes megközelítéssel a helyzet nem lesz drámai. Kattints ide a részletekért!