Egyszerű és hatásos gyakorlat a lapos hasért - Ezt még biztosan nem próbáltad

Sokan a plankolásra esküsznek, ha lapos hasat szeretnének, most azonban mutatunk egy másik nagyon hatásos gyakorlatot is, amelyet bármikor elvégezhetünk. Ismerjük meg a felülés egy leegyszerűsített változatát!

A "V-alakzat"

Feküdjünk hanyatt, emeljük fel a lábunkat, majd formázzunk V-alakot, a spiccben tartott lábfejeink a levegőben nagyjából fél méter távolságra legyenek egymástól. Karunkat zárjuk össze a mellkasunk előtt, mintha imádkoznánk. Ezt követően emeljük meg a fejünket, a vállunkat és a hátunkat, miközben a karunkat egyenesítsük ki úgy, hogy a két vádlink közé kerüljenek a kézfejeink. Ereszkedjünk vissza, majd ismételjük meg a gyakorlatot 30-szor.

Fotó: Popsugar

Oldalak

Lifestyle
Persze mind tudjuk, hogy a kávé lendületet és energiát ad, na meg persze nagyon finom és sokunk számára elmaradhatatlan kiegészítője a reggeleknek, valójában viszont még ettől is sokkal több rejlik...
Home&Design
Nincs ki gondozza szeretett növényeidet mialatt te elutazol? Akkor olvass tovább, tippjeinkkel kedvenc zöldjeid sem sínylik meg a távollétedet.
Sztárok
György hercegnek számos regulának kell megfelelnie, melyek között van olyan, ami azt szabályozza, milyen ruhák alkothatják a gardróbját.