Kardió tabuk - Ezeket ne tedd edzés közben!

A nyári bombaalak elengedhetetlen feltétele a megfelelő időben és megfelelő intenzitással végzett kardió vagy más néven aerob edzés. Sokunkkal előfordult már, hogy róttuk a köröket, bicikliztünk, de mégsem értük el a kívánt eredményt. Íme néhány szarvashiba, amit kerüljünk, ha kardiózunk!

Rossz az időzítés

Az aerob edzéseket többnyire bemelegítésként kezeljük, és a súlyzós edzés elé tesszük. Amikor már-már lefutottuk a maratont és oda kerülünk, hogy erősíteni is kellene, semmi erőnk nem marad. A kardió edzés ugyanis energiát von el a súlyzós edzéstől, emellett a zsírégetés szempontjából is hátrányos.

Egy korábbi kutatás kimutatta, hogy kétszer annyi zsírt lehet elégetni azzal, ha a súlyzós edzést egyből a kardió követi. Így tehát először súlyzózzunk, aztán irány a park, vagy a kardiógépek széles tárháza.

Fotó: popsugar.com

Oldalak

Utazás
A többség ki akarja majd használni a húsvéti hosszú hétvégén kínálkozó jó időt, és biztosan útra fog kelni. Azonban van néhány dolog, amire figyelni kell a közlekedésben!
Lifestyle
A Vízöntő szerelmi életében drámai változások várhatók. Hétvégi szerelmi horoszkóp!
Lifestyle
Most elfelejtheted a monoton EDM ütemeket, amiket a fesztiválokon hallasz. Itt a selymes vokálok, és dallamok kerülnek előtérbe.