Karcsú alakra vágysz? Így érd el rekordidő alatt!

A fekvőtámasz kiváló választás lehet azoknak, akik minden izomcsoportot jól át szeretnének mozgatni. Amellett, hogy egyszerre erősít több helyen, védi az ízületeket és dinamikusan fejleszti az izomzatot. Mivel saját testsúlyunkat használjuk fel az edzés során, elkerüljük a túlerőltetést és mindig az ideális tartományban fejlesztjük az izmainkat. Minden pozitív hatása ellenére azonban egy idő után unalmassá válhat, éppen ezért bemutatunk 5 gyakorlatot, melyekkel feldobhatjuk az egyszerű fekvőtámaszt, ezzel még több izmot mozgatunk át, így rövid időn belül látványos eredményeket érhetünk el.

1. Alapállás

Karod és lábad legyen egyenes, a csuklót a váll alá helyezd, bokáid között legyen egy kis távolság. Végy egy mély levegőt, majd miközben kilélegzel, lassan hajlítsd be a könyöködet. Egészen addig kell lemenni, míg a könyököd egy vonalban nem lesz a vállaiddal. Lélegezz be, miközben felemelkedsz. Ha túl nehéznek találod, térddel a földön is végezheted a gyakorlatokat.

Fotó: popsugar.com

Oldalak

Sztárok
Úgy néz ki, hogy Demcsák Zsuzsa is eljutott arra a pontra, hogy nem szeretné kiteregetni a magánéletét, de azért néhány titkot mégis megtudtunk a szerelméről.
Lifestyle
Talán még a párunknak sem szoktuk elmesélni, ha általában valamilyen szexuális tartalmú álmunk van, pedig lehetnek rejtett jelentései. Most megmutatjuk, hogy mit jelenthet például, ha az előző...
Sztárok
A JAG-Becsületbeli ügyek az első számú katonai dráma volt a tévében, ami milliókat vonzott a képernyőket elé. Lassan 20 éve annak, hogy véget ért a sorozat és azóta elképesztően megváltoztak a...