15 alapvető dolog, amit nem árt, ha tudsz a fittséged érdekében

Nem árt ezzel a néhány dologgal tisztában lenned, ha egészségtudatos és fitt életmódot szeretnél folytatni.

1. Öt perc bemelegítés

Minden edzés előtt fontos a bemelegítés, legyen az egy laza kocgás, vagy egy HIIT edzés. Készítsd fel a testedet a rá váró igénybevételre!

2. Edzőpartner

A legjobb olyan edzőpartnert választani, aki egy kicsit gyorsabb, erősebb, tapasztaltabb nálad, így folyamatos fejlődésre motivál.

3. Speciális nyújtás futás után

Ha szeretsz futni, akkor ezt a nyújtási tervet kövesd!

4. Ha csak 30 perced van

Fél óra alatt is keményen le lehet edzeni, ha köredzést választasz. Szóval időhiányosoknak sincs kifogás a mozgás alól. Sőt, ezt otthon is elvégezheted!

5. Kardiómix

Váltogasd a kardióedzéseket akár egymás után, hogy ne unj rá és folyamatosan változatos munkád adj a testednek. Lépcsőzz, fuss, hegymenetezz, korcsolyázz, aerobikozz, elliptikus trénerezz akár egy edzésidőn belül!

6. Méregteleníts

Nem árt néha méregtelenítésbe fognod. Ha nem akarsz napokat foglalkozni vele, akkor ez az 1 napos terv neked való.

A következő oldalon olvashatod a további fontos infókat!

Fotók: dailycupofbloom.com,

Oldalak

Lifestyle
A Halak belemegy egy titkos viszonyba. Hétvégi szerelmi horoszkóp!
Sztárok
Sokan nem tudják, de Eminemnek van egy gyönyörű lánya, akivel nagyon jó kapcsolatot ápol. A rapper készülhet is az esküvőre.
Sztárok
Bár a brit királyi család életét számos szigorú szabály és kötelezettség terheli, olykor azért mégis bepillantást nyerhetünk életük apró részleteibe, például, hogy mely fogásokat kedvelik a leginkább...