Lifestyle

Kiderült, tényleg kell-e enni edzés előtt

Te sem vagy tisztában azzal, kell-e enni edzés előtt vagy sem? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó választ ad a sokakat érdeklő kérdésre.

Edzés előtt: enni kell vagy nem?

Megjelent Czanik Balázs első könyve!

Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!

Tévhit, hogy a zsírégető edzések előtt fokozott szénhidrát bevitelre van szükség. Sokan például éhesen érkeznek edzésre, vagy gyors szénhidrátbevitellel próbálják biztosítani a szükséges energiamennyiséget. Gondoljuk végig, mi is történik ilyenkor. A szénhidrátbevitellel a vércukorszint nő. Ez a növekedés fokozza az inzulin elválasztását. Az inzulin pedig, hogy a vércukorszint csökkenjen, fokozza a raktározást, azaz a zsírképzést.

A szénhidrátbevitellel a raktározódó zsír mennyisége fokozható. A máj és a zsírszövetek enzimjei képesek a szénhidrátokból zsírt képezni. Az edzett szervezet képes arra, hogy olyan munkát is zsírégetéssel végezzen, amilyet egy nem edzett szénhidrát felhasználással tud csak fedezni.

A szervezetbe kerülő fehérjék, aminosavak formájában szívódnak fel. Ezek biztosítják a különböző szervek fehérjeszintézisének alapanyagát. A máj közreműködéséből aminosavakból is képződhet szénhidrát, de a szervezet általában nem a fehérjékből biztosítja az energianyerést. Egy edzett szervezet ezzel ellentétben – bizonyos körülmények között – hatékonyan veheti igénybe a fehérjéket az energiaszolgáltatásban.

Lapozz a folytatásért: ezek a hirtelen fogyás veszélyei, és ha ezt csinálod, biztosan nem fogsz súlyt leadni!

Fotó: hercampus.com

Oldalak

Lifestyle
Lifestyle
Ha van egy kis félsz benned a vonaton történő utazással kapcsolatban, ez az információ megnyugtathat.
Sztárok
Ahogyan a legtöbb rajongó már tudja, Tóth Andival teljessé vált az X-Faktor mentori csapata. Ütős énekeseket sikerült összeszednie az RTL-nek.
Egészség
Továbbra is velünk marad az áprilisra jellemző kacifántos időjárás. Az orvosmeteorológiai olyan dolgokat jósol, ami erős fejfájást is okozhat szerdán.