Lifestyle

Az ideális testsúly mítosza - Valóban létezik, vagy csak népbutítás az egész?

Az irreális célkitűzés a sikeres fogyókúra akadálya

A többség nem tartja reálisnak a rá vonatkozó ideális testsúly értéket. A normális vagy az alatti testsúlyúak általában magasnak találják, a súlyfelesleggel rendelkezők pedig elérhetetlenül alacsonynak tartják a rájuk vonatkozó ideális testsúlyt, viszont a fogyókúra tervezésekor a felesleg mértékétől függetlenül mégis a rájuk vonatkozó ideális testsúly alá szeretnének kerülni! Az irreális célkitűzés azonban a sikeres fogyókúra leggyakoribb akadálya.

Tudományos tény, hogy az aktuális testsúly önmagában alkalmatlan arra, hogy a test tápláltsági vagy egészségi állapotáról felvilágosítást adjon, ezért került bevezetésre a testtömeg index (BMI=Body Mass Index). Az orvosi gyakorlatban jelenleg a BMI alapján történik a tápláltsági kategóriába sorolás. A BMI kategóriák alapján történik például a túlsúly és az elhízás elkülönítése egymástól, és a súlyossági fokozat megállapítása. Az ideális testsúlyhoz hasonlóan viszont a BMI sem alkalmas az alkati különbségek, vagy a test összetételének megítélésére.

Testösszetétel: az ideális testsúly mítosz lerombolása

A testösszetétel ismerete segít annak megértésében, hogy akár változatlan testsúly mellett miért van szükség egyre nagyobb méretű ruhákra. A testösszetétel nagyon leegyszerűsített formában a test zsírtömegéről és a sovány testszövetek (izom, csont, szervek, vér stb.) tömegéről és ezek arányáról ad felvilágosítást, legtöbbször százalékos formában.

A testösszetétel meghatározás elengedhetetlen a tápláltsági állapot felmérésekor. Az elhízás ugyanis valójában a szervezetünkben található zsírszövet mennyiségének túlzott növekedése, tehát a test elhájasodása! Ezért tehát romboljuk le magunkban az ideális testsúly mítoszát, és az egyszerű testsúly mérés helyett mindig vegyük figyelembe a BMI értéket, a testösszetételünket és a körfogatainkat (pl. has-, vagy csípőkörfogat) is az aktuális tápláltsági állapotunk, vagy a fogyókúránk sikerének megítélésekor!

Életveszélyes testedzés 40 felett - Hogyan és mikor ne sportolj a negyedik X-en túl?

„Mozogj többet, egyél kevesebbet!” A fogyókúrázók kívülről fújják ezt az alapelvet, és sokan szinte gondolkodás nélkül belekezdenek a testedzésbe, pedig bizonyos esetekben ez kockázatos, sőt akár életveszélyes lehet. Tehát mielőtt bárki belevág az eszeveszett edzésbe, ha már elmúlt 40 éves, nem árt felmérni az aktuális egészségi állapotát. Itt vannak a részletek!

Fotó: freaksinlove.com; Leadfotó: dietfigure.com

Oldalak

Lifestyle
Sztárok
Zac Efron, hírnevének megszerzése óta rengeteget utazik, mikor munkaügyben, mikor egyszerűen kikapcsolódás céljából. Ennek ellenére sok éven át megőrizte kaliforniai gyökereit, így mindenkit...
Lifestyle
Persze mind tudjuk, hogy a kávé lendületet és energiát ad, na meg persze nagyon finom és sokunk számára elmaradhatatlan kiegészítője a reggeleknek, valójában viszont még ettől is sokkal több rejlik...
Sztárok
György hercegnek számos regulának kell megfelelnie, melyek között van olyan, ami azt szabályozza, milyen ruhák alkothatják a gardróbját.