Egészség

Fogyaszt, ugyanakkor órákra eltelít - Ez a tökéletes reggeli az edző szerint

A reggel a legtöbbeknek rohanással telik, így csak bekapnak valamit - például péksüteményt - és már mennek is a dolguk után. Ez így nem helyes: a reggeli a nap legfontosabb része, így nagy gondot kell fordítani rá. Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő elárulja, hogyan is néz ki a helyes napindítás.

Fogyasszunk sovány fehérjét reggelire!

Lehet, hogy csábító egy szelet sütemény, de a finomított szénhidrátoktól pár óra múlva megint éhesek leszünk. Igyunk inkább sovány tejet (müzlivel vagy tejeskávéban), együnk zsírszegény joghurtot, pulykasonkát, alacsony zsírtartalmú sajtot vagy tojást. A tojás egyébként az egyik legegészségesebb reggeli, ha fogyni akarunk vagy tartani a súlyunkat. Vizsgálatok bizonyítják, hogy aki reggelire tojást eszik, kevesebb kalóriát fogyaszt délben.

A cikk folytatódik a második oldalon!

Fotó: Fodor Imre

Oldalak

Egészség
Egészség
Brit tudósok megállapították, hogy egy szemlátomást "hétköznapi", sok idősebb embernél előforduló tünet jelezheti előre az Alzheimer-kórt.
Lifestyle
Ha szeretsz étteremben enni és kedveled a gourmet fogásokat, akkor biztosan jártál már olyan helyen, ahol a luxuskörülmények közt felszolgált ételek egészen aprócskák voltak. Nos, ennek is megvan az...
Sztárok
Volt idő, amikor az Oscar-díjas színésznő előre rettegett a csókjelenetektől. Hathaway friss interjújában egy több évtizedes kulisszatitokba avatta be a közönséget.