Táplálkozás, mozgás, méregtelenítés - Erősítsd meg az immunrendszered!

Az immunrendszer az emberi szervezet legfőbb védelmezője: folyamatosan karban kell tartani és erősíteni kell, hogy megfelelően végezhesse a feladatát és megkíméljen minket a nagyobb bajoktól!

Táplálkozás

Az egyik legfontosabb lépés az immunerősítésben a megfelelő táplálkozás. Fogyasszunk rendszeresen vitaminokat és törekedjünk változatos étrendre: ügyeljünk az ásványi anyagok, nyomelemek és rostok megfelelő bevitelére, együnk rendszeresen nyers zöldséget és gyümölcsöt, valamint természetes antibiotikumokat, mint a fokhagyma és a vöröshagyma, amelyek segítenek egyensúlyban tartani a bélbaktériumokat.

Mozgás

A jó vérkeringés az erős immunrendszer egyik alapfeltétele, hiszen ennek segítségével jutnak a sejtek tápanyagokhoz, oxigénhez, valamint távoznak a szervezetből a méreganyagok. Friss levegőn végzett mozgással, szaunázással és hideg-meleg váltófürdővel nagyon jól megtornáztathatjuk az ereinket, így azok erősek és rugalmasak lesznek.

Csak nyugi!

Az immunrendszer védelme szempontjából fontos a stressz csökkentése, valamint a mindennapi elegendő alvás is, amely nagyban hozzájárul a nyugodt életmódhoz. Ha sokat vagyunk feszültek és idegesek, keressünk valami tevékenységet, ami megnyugtat: olvassunk, meditáljunk, főzzünk vagy járjunk jógázni – mindegy, csak örömünket leljük benne.

Oldalak

Lifestyle
A tini-romantika még mindig képes tarolni. Ismét megmutatjuk, hogy mely filmekre kaptak rá a nézők a magyarországi Netflixen!
Sztárok
Zac Efron, hírnevének megszerzése óta rengeteget utazik, mikor munkaügyben, mikor egyszerűen kikapcsolódás céljából. Ennek ellenére sok éven át megőrizte kaliforniai gyökereit, így mindenkit...
Lifestyle
Persze mind tudjuk, hogy a kávé lendületet és energiát ad, na meg persze nagyon finom és sokunk számára elmaradhatatlan kiegészítője a reggeleknek, valójában viszont még ettől is sokkal több rejlik...