Egészség

Ezért egyél narancsot edzés előtt - A szakértő szerint a lehető legjobb választás

Akik nem profi sportolók, nem tudják pontosan, mit is ehetnek edzés előtt. Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő napi tanácsában ma rávilágít egy nem is olyan egyértelmű, de nagyon hatékony választásra: a narancsra. Olvass tovább a részletekért!

Narancsot minden sportolónak

A gyümölcsök közül a narancs az egyik legjobb választás, ha edzés előtti étkezésről van szó. Hasznos, ha egy kicsi, de megfelelő mennyiségű gyors felszívódó szénhidrátot viszünk be, hogy elindítsuk az edzést - a narancs pedig gyors energiaforrást biztosít. Ezért mondják mindig a testépítők, hogy egyél narancsot edzés előtt!

Eltekintve attól, hogy valódi forrása az egyszerű szénhidrátoknak, ez a gyümölcs tele van C-vitaminnal (45-50 mg/100 g) és elektrolitokkal is. Ha nem szereted, akkor sem kell elkeseredni: helyettesítheted banánnal vagy almával is. És hogy mi köze a narancsnak és az izomláznak egymáshoz? Ez:

Narancs (100gr)

  • Energiatartalom: 46 kcal
  • Cukor: 12gr
  • Fruktóz: 6gr
  • Glükóz: 6gr

A cikk folytatódik a második oldalon!

Fotó: Fodor Imre

Oldalak

Egészség
Sztárok
A Mellékhatás című thrillersorozatban nyújtott fenomenális alakításáért idén ismét Sztarenki Dórának ítélték a Televíziós Újságírók Díját legjobb színésznő kategóriában. 2021-ben vehette át először a...
Lifestyle
Idén tovább emelkedett a személyi adókedvezmény azon betegségek esetében, melyek súlyos fogyatékosságnak minősülnek. Ugyanez vonatkozik azokra, akik rokkantsági járulékban, illetve fogyatékossági...
Sztárok
A TV2-nál már volt példa arra, hogy valamelyik műsorhoz egy hatalmas nevet tudtak leszerződtetni. Ilyen volt ugye Gabriela Spanic is.