Egészség

Kötelező vitaminok 40 felett – Ne hidd, hogy nélkülük is egészséges maradhatsz

4. Magnézium

A magnézium elsődleges feladata, hogy a vérnyomást szabályozza, ami 40 év felett különösen lényeges. A magnézium fontosságáról már beszéltünk egy cikkünkben, és arra is felhívtuk a figyelmet, hogy hiánya szív-és cukorbetegséget, valamint gyulladásokat is okozhat; ezzel szemben, ha eleget kapunk belőle, akkor nem csak a kalcium felszívódását könnyítjük meg, hanem az izmaink egészségéért és a normális vércukorszintért is sokat teszünk. A több mint 300 enzim működéséhez szükséges magnézium bőségesen jelen van a mandulában, articsókában és a babban is.

5. Kálium

Mindegy, hány évesek vagyunk, a kálium nagy szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában. Azoknak a nőknek azonban különösen ajánlják a bevitelét, akik a posztmenopauza, vagy a menopauza utáni időszakban vannak, ilyenkor ugyanis amivel csak lehet, csökkenteni kell a stroke kockázatát. A kálium túladagolásával azonban vigyázni kell, hiszen károsodhat tőle a béltraktus és a szív is. Együnk édesburgonyát, banánt, babot és lencsét minden héten, így megkapjuk a szükséges mennyiséget, és nem kell aggódnunk.

6. C-vitamin

A C-vitamin minden életkorban fontos, hiszen erővel, energiával tölt fel minket, és az immunrendszerünket is ellenállóbbá teszi. 40 felett ezek mellett a jótékony hatások mellett az is remek, hogy a vitamin megakadályozza a szürkehályog kialakulását. A C-vitamin hiányában vérzékenység, ínysorvadás, izombántalmak, lassú sebgyógyulás, a fertőzésekkel szembeni fogékonyság, és gyulladások kialakulása figyelhető meg, de akár daganatos megbetegedés is kialakulhat. A szervezet képtelen az előállítására, így mindenképpen nekünk kell bevinnünk az ételek, italok, illetve különböző kiegészítő termékek segítségével: ha sok citrusfélét, csipkebogyót, paradicsomot, paprikát eszünk, már sokat tettünk az egészségünkért.

Ha te is figyelsz a bevitt vitaminok mennyiségére, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Azt hitted, hogy egészséges? - Ezek a termékek is tele vannak cukorral

Fotó: sakhakprf.ru; Leadfotó: celiac.org

Oldalak

Egészség
Lifestyle
A tini-romantika még mindig képes tarolni. Ismét megmutatjuk, hogy mely filmekre kaptak rá a nézők a magyarországi Netflixen!
Sztárok
Zac Efron, hírnevének megszerzése óta rengeteget utazik, mikor munkaügyben, mikor egyszerűen kikapcsolódás céljából. Ennek ellenére sok éven át megőrizte kaliforniai gyökereit, így mindenkit...
Lifestyle
Persze mind tudjuk, hogy a kávé lendületet és energiát ad, na meg persze nagyon finom és sokunk számára elmaradhatatlan kiegészítője a reggeleknek, valójában viszont még ettől is sokkal több rejlik...