Egészség

Biztos, hogy jól guggolsz? Így kell helyesen elvégezni a gyakorlatot

Sokan azt hiszik, guggolni mindenki tud. Pedig ha eredményeket akarunk elérni ezzel az egyszerű(nek tűnő) gyakorlattal, akkor a helyes kivitelezés nagyon fontos. Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő napi tanácsában ma elárulja, hogyan tanulhatod meg profi szinten űzni!

Így guggolj!

Legkönnyebben úgy tudod megtanulni a helyes kivitelezést, ha szembe állsz a fallal. A térdeid közel legyenek a falhoz, de ne érintsd meg. Tartsd egyenesen a törzsedet. A sarkad maradjon a talajon, combjaid párhuzamosan álljanak. Amilyen mélyen csak tudsz, menj le, majd tartsd meg az ülő poziciót 5-10 másodpercig, ezután egyenesedj ki. Ismételd a gyakorlatot többször.

Ez a gyakorlat a core izmokat, a combodat és a farizmodat is erősíti.

A cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: Fodor Imre

Oldalak

Egészség
Sztárok
Blake Lively és Ryan Reynolds párosát rengetegen imádják, a színészpár tökéletes példája annak, hogy bizony a hollywoodi sztárok kapcsolata is lehet boldog és tartós a hírnévvel járó minden negatívum...
Fashion&Beauty
A különböző dióféléket leggyakrabban fizikai hámlasztóként használják a bőrápolásban, ami nem mindenkinek ajánlott. Viszont nem ez az egyetlen létező felhasználási módja ezeknek a csodamagvaknak.
Sztárok
Drew Barrymore már több alkalommal is igencsak nagy meglepetést okozott rajongóinak kijelentéseivel és véleményével, ezúttal a fehérnemű viselését illetően nyílt meg a színésznő.