Egészség

Mindössze 6 perc zuhanyzás előtt: villámgyors gyakorlatok, amik az egész testedet formálják

Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő csak 6 percet kér zuhanyzás előtt. Hogy miért? Azért, hogy mozogj! Mutatjuk, milyen gyakorlatokat csinálj!

Zuhanyzás előtti edzésterv

1. Guggolás

Főként a farizmot és a combokat veszi igénybe.

2. Fekvőtámasz

Klasszikus saját testsúlyos gyakorlat, mely a legjobban a felsőtestet erősíti.

3. Plank

Kiváló törzsizom erősítő gyakorlat; erősíti a hasat, a hátat és a vállakat.

4. Bicikli hasizom

Legjobb hasizom gyakorlat, mely megdolgoztatja az alhasi területet.

A cikk folytatódik a második oldalon!

Fotó: Fodor Imre

Oldalak

Egészség
Sztárok
Az 59 éves színésznőt nemcsak a nagysikerű szuperhősfilmben (és folytatásaiban) láthattuk: játszott az Aranyszem című James Bond-filmben, sőt az Elrabolva-sorozatban is ő formálta meg Liam Neeson (ex...
Egészség
A kertedben hasznos gyógynövény lehet, a szántóföldeken viszont sok bosszúságot képes okozni.
Sztárok
Csütörtök délelőtt jelentették be, hogy az 55 esztendős ausztrál énekesnő is fellép majd az idei Sziget Fesztiválon.