Egészség

Ezt edd este, ha nehezen alszol el - 9 étel, ami csodát művel veled

Nehezen tudsz elaludni? Minden reggel úgy ébredsz, mint aki egy percre se hunyta le a szemét? Fogadd meg a tanácsunkat, és gyógyszerek helyett próbálj meg a táplálkozással segíteni magadon. Összeszedtük azokat az ételeket, amiknek rendszeres fogyasztásával legyőzheted az inszomniát.

Dió

A dió remek forrása a triptofánnak; ennek az aminosavnak köszönhető, ha gyorsan alszol el. A triptofán ugyanis hozzájárul a melatonin és a szerotonin termelődéséhez; előbbi az alvási ciklust szabályozza, és hozzájárul a mély szundításhoz, utóbbit örömhormonként is ismerjük. A dió egyébként nemcsak triptofánt, hanem melatonint is tartalmaz, vagyis duplán hatásos altató.

Tonhal

A halak, mint a tonhal, a laposhal és a lazac magas B6-vitamin tartalommal büszkélkedhetnek, ami ahhoz szükséges, hogy a tested melatonint és szerotonint termeljen. B6-vitaminban gazdag még a fokhagyma és a pisztácia.

Méz

A természetes cukor, ami a mézben van, megemeli az inzulinszintet és lehetőséget teremt a triptofánnak arra, hogy könnyebben bejusson az agyba. Egy kiskanállal bekapni lefekvés előtt, esetleg kamillateába keverve is nagyon jó választás.

Fotó: diabeticlivingonline.in

Oldalak

Egészség
Fashion&Beauty
Tavasszal mindannyian szeretünk olyan ruhadarabokba bújni, melyek stílusosak, de mégis képesek meleget nyújtani a változékony időjárás ellen. Ilyen alapdarabok a kardigánok is, melyek kényelmesek és...
Sztárok
Mikes Anna és Krausz Gábor hamarosan visszatérnek Magyarországra az Ázsia expressz forgatásáról. Remélhetőleg csak pozitív élményekkel gazdagodtak odakint.
Sztárok
Rengeteg legendás csókjelenetnek lehettünk már tanúi a filmvásznon, de gondoltad volna, hogy akadnak köztük olyanok is, melyeket a színészek belülről teljesen másként éltek meg, mint azt...