Egészséges reggeli: zabkása - Recepttel

A zabkása leginkább az amerikai filmekből lehet ismerős, ahol a kisgyerekek fintorogva vagy esetleg lelkesen fogyasztják az aznap reggeli adagjukat. Nem véletlenül: ez az egyik legegészségesebb étel, amit reggelire ehetünk.

Sokakat megoszt a zabkása: van, aki nagyon szereti és vannak olyanok is, akik gyűlölik. Pedig számtalan előnye van: elkészítése könnyű, nagyon laktató, hiszen a zabpehely a gyomorba jutva megduzzad és eltelít minket, így a fogyókúrázók is menedéket lelhetnek egy tál zabkásában.

Mindezek mellett számtalan féle módon lehet ízesíteni, ezért gyakorlatilag megunhatatlan. Arról nem is beszélve, hogy rengeteg rost, ásványi anyag és vitamin van benne, ezért rendkívül egészséges: tartalmaz E-vitamint, magnéziumot, szelént, cinket és vasat is. Sőt, ez a skót eredetű étel kevés hozzávalóból elkészíthető, ezért még spórolhatunk is vele.

 

Hozzávalók:
25 dkg zabpehely
1 liter tej
Ízlés szerint méz vagy cukor, fahéj és különböző gyümölcsök

 

Elkészítése:
A forrásban lévő tejhez hozzáadjuk a zabpelyhet, ízlés szerint édesítjük, és addig kavargatjuk, amíg be nem sűrűsödik. Végül hozzá adhatunk fahéjat, fagyasztott vagy aszalt gyümölcsöket is.

 

Hasonló cikkek

6 egyszerű dolog, ami segíti az agy működését
Sokan gondoskodnak testük egészségéről, de mi a helyzet a létfontosságú aggyal? A szervezetirányító központ megfelelő állapota ugyanolyan fontos, mint az, hogyan nézün...
Ismerd meg a nyírfavíz jótékony hatásait! Ez lesz 2015 legfelkapottabb itala?
Felejtsük el a kókuszvizet, itt a nyírfavíz! Sokak szerint ez lesz 2015 legjobban fogyó csodaszere. De mi szól ellene és mi mellette? Erre keressük a választ mai ...
A legjobb és a legrosszabb ételek, amiket betegség alatt fogyaszthatsz
A hideg téli napok közeledtével egyre többen esnek ágynak lázasan, hiszen ezekben a hónapokban gyakoriak a vírusos megbetegedések. Persze ezt az állapotot mindenki kül...

Szólj hozzá Te is!

Irány Párizs!