A kalciumhiány legfontosabb tünetei

Ha a kalciumhiányra gondolunk, akkor általában következményként rögtön a csontritkulás ugrik be mindenkinek, pedig számos más probléma okozója is lehet a kalcium hiánya, ezért érdemes oda figyelni a megfelelő pótlásra.

Kalcium
A kalcium az egyik olyan ásványi anyag, amely a legnagyobb mértékben található meg a szervezetünkben, hiszen az összes csontunknak és a fogainknak is az egyik legfontosabb építő eleme. Azonban nem csak ezek a legfontosabb feladatai, hanem a szervezet működésének számos funkciójában fontos szerepet tölt be.

Legfontosabb természetes kalciumforrásink közé tartoznak a különféle tejtermékek: a sajtok, a tej, a tejföl, a túró. De ezen kívül még ajánlott a spenót, banán, dió, mandula, mák, mogyoró fogyasztása is, ha el akarjuk kerülni a hiányt.


 

Kalcium hiány jelei
Átlagosan a felnőtt szervezetnek naponta 800 és 1000 mg közötti mennyiségben van szüksége  a kalciumra. Bár a hiány tünetei nem jelentkeznek rögtön akkor, ha ennél kevesebb ásványi anyaghoz jut a szervezetünk, de egy bizonyos idő után jelentkezhetnek a figyelmeztető tünetek. A hiányos állapot azonban nem csak amiatt fordulhat elő, ha nem megfelelően étkezünk, hanem egyéb más okok miatt is.

 

Kiváltó okai lehetnek még:

  • D- vitamin hiánya
  • hasnyálmirigy gyulladás
  • felszívódási zavar
  • bizonyos gyógyszerek szedése, például fogamzásgátló

A súlyosabb kalciumhiány oka lehet a szívritmuszavarnak, de akár epilepszia-szerű rohamokat is okozhat. A kalcium nem utolsó sorban az idegrendszer számára is nélkülözhetetlen, így a hiánya viselkedésbeli változásokat is okozhat, emiatt ingerültebbek, vagy feszültek lehetünk. De akár alvászavarhoz is vezethet a hiánya.

Enyhébb esetben figyelmeztető jel lehet, ha éjszaka lábgörcsre ébredünk, de a fogszuvasodás és a körmök töredezése is következménye lehet. Érdemes tehát folyamatosan pótolni a szervezetünkben a kalciumot, de természetesen állapotos nőknél erre még fokozottabban kell ügyelni.

Azonban a túlzott bevitel sem ajánlott, ugyanis a kalcium a veséken keresztül ürül ki a szervezetből, így ha túlzásba visszük a szedést, akkor könnyen lerakódhat a vesékben és ezzel akár vesekövet is okozhat.

Hasonló cikkek

A csoki nem bűn! Ismerd meg jótékony hatásait
Minden rossz, ami finom? - tehetjük fel a kérdést. Válaszként persze a legegyszerűbb azt mondani, hogy: „attól függ!” Így vagyunk ezzel a következőkben is. A csokoládé...
Gyümölcsök C-vitamin rangsora - Ezeket edd gyógyszer helyett
Az idei tél enyhe időjárása sajnos igen kedvező a vírusok szaporodása szempontjából, így még inkább oda kell figyelni magunkra. Nem muszáj azonban feltétlenül gyógysze...
A padlófűtés káros vagy jótékony? Érvek és ellenérvek
Télen, amikor fűteni kell, nem mindegy, hogy milyen módon tesszük. Ma már sok helyen inkább padlófűtést alkalmaznak, esetleg radiátorokkal kiegészítve. Lássuk, milyen ...

Szólj hozzá Te is!