A kalciumhiány legfontosabb tünetei

Ha a kalciumhiányra gondolunk, akkor általában következményként rögtön a csontritkulás ugrik be mindenkinek, pedig számos más probléma okozója is lehet a kalcium hiánya, ezért érdemes oda figyelni a megfelelő pótlásra.

Kalcium
A kalcium az egyik olyan ásványi anyag, amely a legnagyobb mértékben található meg a szervezetünkben, hiszen az összes csontunknak és a fogainknak is az egyik legfontosabb építő eleme. Azonban nem csak ezek a legfontosabb feladatai, hanem a szervezet működésének számos funkciójában fontos szerepet tölt be.

Legfontosabb természetes kalciumforrásink közé tartoznak a különféle tejtermékek: a sajtok, a tej, a tejföl, a túró. De ezen kívül még ajánlott a spenót, banán, dió, mandula, mák, mogyoró fogyasztása is, ha el akarjuk kerülni a hiányt.


 

Kalcium hiány jelei
Átlagosan a felnőtt szervezetnek naponta 800 és 1000 mg közötti mennyiségben van szüksége  a kalciumra. Bár a hiány tünetei nem jelentkeznek rögtön akkor, ha ennél kevesebb ásványi anyaghoz jut a szervezetünk, de egy bizonyos idő után jelentkezhetnek a figyelmeztető tünetek. A hiányos állapot azonban nem csak amiatt fordulhat elő, ha nem megfelelően étkezünk, hanem egyéb más okok miatt is.

 

Kiváltó okai lehetnek még:

  • D- vitamin hiánya
  • hasnyálmirigy gyulladás
  • felszívódási zavar
  • bizonyos gyógyszerek szedése, például fogamzásgátló

A súlyosabb kalciumhiány oka lehet a szívritmuszavarnak, de akár epilepszia-szerű rohamokat is okozhat. A kalcium nem utolsó sorban az idegrendszer számára is nélkülözhetetlen, így a hiánya viselkedésbeli változásokat is okozhat, emiatt ingerültebbek, vagy feszültek lehetünk. De akár alvászavarhoz is vezethet a hiánya.

Enyhébb esetben figyelmeztető jel lehet, ha éjszaka lábgörcsre ébredünk, de a fogszuvasodás és a körmök töredezése is következménye lehet. Érdemes tehát folyamatosan pótolni a szervezetünkben a kalciumot, de természetesen állapotos nőknél erre még fokozottabban kell ügyelni.

Azonban a túlzott bevitel sem ajánlott, ugyanis a kalcium a veséken keresztül ürül ki a szervezetből, így ha túlzásba visszük a szedést, akkor könnyen lerakódhat a vesékben és ezzel akár vesekövet is okozhat.

Hasonló cikkek

Csodákat tesz! Ezért érdemes mindennap citromos vizet innod
Sokszor várunk hatalmas változást egy-egy csodaszertől, vagy drasztikus életmódváltó programtól, pedig gyakran a legegyszerűbb tippek bizonyulnak a leghatékonyabbnak. ...
Hogyan ne tedd le a cigit - Tények és tévhitek a leszokásról
Világszerte rengeteg embert érint a dohányzás mind aktív, mind pedig passzív formája, sokan már tinédzser koruk óta a cigaretta rabjai és még ennél is többen próbálnak...
Az egészséges életmód 6 alapszabálya
Mind tudjuk, mit takar az egészséges életmód kifejezés, ezt azonban becsempészni a mindennapjainkba nem könnyű. Nem kell drasztikus változtatásokra gondolni, megvonáso...

Szólj hozzá Te is!