Gyakran vagy feszült és ideges? Ezt az 5 stresszoldó ételt érdemes kipróbálnod
A stresszt nem csak testmozgással űzhetjük el, hanem megfelelő étrenddel is. Cikkünkben mutatunk 5 olyan élelmiszert, amelyet érdemes gyakran fogyasztani.
Tej
A gyermekek többnyire elálmosodnak egy bögre tejtől, nem véletlenül: a tejben lévő vegyületek az agy szerotonin szintjét növelik, amely amellett, hogy segíti az elalvást, javítja a hangulatot is. Továbbá a tejben lévő kalcium szintén nyugalmat idéz elő, így érdemes naponta meginnunk egy-egy pohárral.
Lazac
A lazacban lévő omega-3 zsírsavak ellazítanak, hajlékonnyá teszik izmainkat és nem mellesleg erősen tartják a szívet. Gátolják a kortizol- és az adrenalinszint növekedését stresszes helyzetekben, így nem alakul ki szorongás vagy pánik. A pánikrohamra hajlamos embereknek ajánlott minél több esszenciális zsírsavban gazdag ételt fogyasztaniuk.
Avokádó
Az avokádó olyan jótékony zsírokat tartalmaz, amelyek oldják a felgyülemlett stresszt és nyugtatják az idegeket. Emellett tele van glutationnal, ez a tápanyag pedig megakadályozza az egészségtelen zsírsavak felszívódását. A várandós hölgyeknek is kifejezetten ajánlott az avokádó fogyasztása, mert jót tesz a fejlődő babának.